$$نظام تغذية جون سينا$$

[hekaya2006]

http://i23.photobucket.com/albums/b373/compgurl/John%20Cena/john_cena.jpg

الأفطار : بيض 8 ، 8 بيض ، ويصفر اثنين من 100g الشوفان المجروش أو عصير التفاح مع الزبيب.

وجبه منتصف النهار : بروتين بار

الغداء : 2 x صدور دجاج ، 100g براون الارز وveggies

منتصف بعد الظهر وجبه : التونة في wholewheat pitta الخبز

ما قبل ما بعد workout : شرش اللبن والبروتين هزة موزة

العشاء : سمك مشوي أو الدجاج ، أو براون الارز والمعكرونة والخضراوات ، وسلطة.

وجبة المساء : بروتين الجبن البروتين هزة او منخفض الدهون المنزلية الجبن بطيءه الافراج عن البروتينات)

[sonicmego]

مشكوووووووووووور وليا الشرف انى اكون اول من يرد عليك.

[hekaya2006]

مشكوووووووووووور وليا الشرف انى اكون اول من يرد عليك.

العفو اخى و بارك االله فيك

[m_cheetoss]

انت مترجم الكلام حرفي ولا ايه كله اخطاء حرفيه

[ţάүţό]

مشكوور أخي على الموضوع
ولكن يوجد شيء في جون سينا وهو صدره ضعيف وغير ممرن جيدا وهذا على ما أعتقد يظهر للجميع عن مشاهدته وحتى عند مشاهدة هذه الصورة التي تضعها

جزاك الله خيرا تسلم

[HHH_54]

مشكوور أخي على الموضوع

[double a]

ااالف شكر ليك وجون سينا بطل

[zxzlsh]

الله المستعان رمضان جاي قريبا في سبتمبر ,,

يعني نظام التغذية سيختلف ..

[HHH_54]

thaaaaaaaaaaaankss

[anwer_ihab]

شكرا علي المعلومات الجميلة