برنامج تدريبى لكمال الاجسام

[محمود المرشدى]

انا اول مرة اشارك وانا الحقيقة مبحبش الملل وهدخل فى الموضوع علطول انا جايب النهاردة برنامج تدريبى يتوافق مع الناس اللى بتلعب بقلها 3-5 شهور وهو كاتلى
السبت صدر 18-15-12


الاحد ظهر+باى 18-15-12


الاثنين اكتاف+تراى 18-15-12


الثلاثاء رجلين 18-15-12


الاربعاء صدر+باى 18-15-12


الخميس ظهر+تراى 18 -15 12




: ملحوظة عدد المجاميع اللى هيلعبها اللاعب 3 مجاميع وتبدابالتالى اولا 18 عدة
ثانيا 15
ثالثا12
وانتظرونى فى برامج تانية انشاء اللة

[MR.ELTOONY]

تسلم ياغالى

وتم نقل الموضوع الى مكانة الصحيح

تحياتى

[monsefy]

شكرا يا غالى
بس6 ايام فى الاسبوع مش كتير !!!!!

[hamedtsh11]

merci kter 3la el mwdo3 we ya reet tekml

[ELKAPOS]

انا عايز اعرف حاجة البرنامج دجة تضخيم ولا تشريخ ولا تنشيف

3 مجميع واباد 18 عدة مش كتير اوى و 6 ايام فى الاسبوع كتير اوى بردوا

[هاني ع س]

تسلم ايدك على الصور الجميلة

[doctor_20102010]

18 عدة؟ يا خبر ابيض

[mazagnet]

شكراااااااااااااااااا

[abo_mido]

طب اية البرنامج للى بيلعب من شهر

[thego]

شكرا اوى على موضوعك وانا راجع تانى

[mohamedmm82]

:whistle:تسلم يا استاذ

[black eyes 2010]

معليش . بس البرنامج ده ممكن بعمله واحد داخل على بطولة وعاوز ينزل الدهون ويشرح
بس بالنسبة لواحد عاوز يبنى ما ينفعش يتمرن كل يوم .
وشكرا على البرنامج ..

[midoaboelnasr]

شكراااااااااااااااااااااااا

[mega_2204]

بجد بحبكم
انتم فعلا كباتن جامده وعلى درجه عاليه من الفهم

[klinzmann86]

تسلم ايدك ياباشا

بس النظام ده عايز واحد بقالوا سنين بيلعب و داخل كورس
انما بالنسبة للناس العادية اللي عايزة تبني جسمها بس يكفبها 3 او 4 ايام في الاسبوع

[mtmkiko]

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررا لهذا الموضوع الجميل

[محمدالسعيدالسيد]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااا

[daredevilim]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[صقر المدينة]

مشكووووووووووووووووووووووووووور

[الخيال الصغير]

مشكوور خيا

[تو النهار]

مشكووووووووووووووووووووووووور على البرامج

[Dr.Ahmed Osama]

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

[amir_markos]

شكراااااااااااااااااا

[elcomnda]

مشكوووووووووووووووووووووووور

[salahnew1]

llllllllllllllllllllllllllll

[ملك مؤمن]

وةلاىالالبؤقامن

[spices_mona2007]

شكرااااااااااااااااااااااااا

[ANGEL4RIM]

thanks alooooot!!

[group99_001]

===========

[الطابع]

مشكووووووووووووووور

[سيد لاسلكى]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااا

[سيد لاسلكى]

شـــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــرا

[mg38]

شككككككككككككككككككككككككككككرا

[mg38]

شككككككككككككككككككككككككككككرا

[sayed4ramadan]

بصراحة الواحد احتار في موضوع التمارين ده والله المستعان

[icecube_0]

thnxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[double a]

البرنامج دهةاصلا مينفعش
خالص
مع احترامى

ازاى يعنى واحد يعمل 18 عده هيلعب بكام با10 و10


بصوا يا جدعان الكلام ده لواحد داخل بطوله تحت شهر وعايز ينشف

[damag-storm]

thankssssss

[BRONTO ya man]

thaaaaaaaaaanks

[kamel123456]

thbnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[kamel123456]

:33::33:thbnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[renas kamel]

شكرا على موضوع

[panet007]

والله البرنامج جيد وشكرا على الموضوع

[feshostar]

شكرا يا كابتنا

[trible_figo]

مشكووووووووووووور

[bebo_81eg]

thank youuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu