المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين كمال الاجسام والاخطاء الشائعة فى الصالات

عصام البنا
11-10-2005, 11:18 PM
السلام عليكم :

ارجو الاهتمام بما اقولة لانة يفيد لاعب كمال الاجسام المبتدى والمحترف ايضا اذا لم يكن يعلم بذلك :-

اتمنى من كل لاعب فى الصالة الجيم ان يتأكد من ان تمرينة صحيح فيقع لاعبو كمال الاجسام المبتدئين فى ذلك
1 : يتمرنوا بالــشهور ولا يجدوا نتيجة فذلك بالتمرين الخاطى. فيجب ان تسأل كابتن الصالة عن تمرينك هل صحيح ام خطا ياريت تجعل الكابتن المشرف على الصالة ان ينظر اليك ولو لثوانى اثناء تمرينك ليرى اذا كنت تلعب صح ام خطا ولا تغضب من اهتمام الكابتن بناس وناس لا فهذا من الضغط علية ولاتقف لتسمع للاعب مثلك او اقدم منك بشهور فى الصالة عن تمرينك صح ام خطا فيوجد كابتن هو المشرف فقط او واحد تثق فية لان التمرين الخطا ممكن يعود عليك يالخصارة ((لا قدر الله مذء فى عضلة او فقرات )) بعد الشر طبعا ..
2 : والخطا التانى الذى يقع فية كثير ايضا هو تقرار نفس التمرين بمعنى :- النهاردة هلعب بنش .. اوكى. التمرينة كذلك بنش بالبار فلات .بنش عالى .. دفع عالى .. تفتيح .. تجميع على الجهاز او الكابل وفى الاخر اوفر بالدمبلCOLOR] ..ففى الاسبوع اللى بعدة فى تمرينة بنش بردو مش هتبقى هى هى اللى لعبتها الاسبوع اللى فات لازم من تغيير التمرينة تحت اشراف الكابتن .مثال تمرينة[COLOR=DarkRed] البنش الثانية البداية [COLOR=Red]بالبار فلات .. بالدمبل فلات .. البار عالى .. دمبل دفع عالى ..تجميع . اوفر.اهى تمرينة تانية وهتفيدك وتلاحظ من تغيير التمرين ان عضلاتك تؤلمك بعض الشى هذا معناة التفائل ان التمرينة نجحت وعضلاتك استفادة وسوف تزيد وتنمو .
man united
12-10-2005, 12:49 AM
انا اتساءل علي تمرين الضغط الارضي والسويدي فيها فايده لعضلات الصدر والثلاثيه
man united
12-10-2005, 12:51 AM
انا اتساءل علي تمرين العقله وتمرين المتوازي يفيد الجسم في ايه
Mr.TaToo
12-10-2005, 02:00 AM
جميل جدا يا عصام
شكرا على المعلومات المفيدة
khaled_tiger
12-10-2005, 02:20 AM
مشكور اخي علي المعلومات المفيده
™Halimo
13-10-2005, 12:32 AM
شكرا اخي علي معلوماتك
MR.ELTOONY
16-10-2005, 02:44 AM
الف شكر على المعلومات
تحياتى
didodj
20-10-2005, 08:13 AM
شكرا على المعلومات
شكرا جزيلا
Mr.MasRawY
20-10-2005, 11:30 PM
موضوع جامد يا عصام والله

والحتة اللى عجبتنى اوى انك لازم تغير من طريقة المجموعة كل مرة تتمرن فيها

شكرا يا غالى عالكلام الجميل

وبالتوفيق ان شاء الله
عصام البنا
21-10-2005, 02:18 AM
الف شكر على ردكم على موضوعى وشكرا مستر عضلات ..وشكرا اخوكم عصام
GoldTeto
21-10-2005, 03:55 PM
شكرا على هذه المعلومات القيمة
وبالتوفيق
Developer
22-10-2005, 09:13 PM
معلومات جميلة الف شكر اخى الكريم
alaa eldin3
22-10-2005, 10:30 PM
شكرا اخي علي معلوماتك
scorption_miro
19-11-2005, 11:09 AM
الف شكر يا كابتن بس انا كنت عاوز اميلك لو سمحت وانا اميلى اهو وكلمنى قول لى انا كابتن عصام البنا اوكى
scorpion_metal2005@hotmail..com
scorpion_maadi@yahoo.com
amjada
20-11-2005, 02:31 PM
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررر
على المعلومات
omla
21-11-2005, 12:52 AM
مشكور علي المعلومات انا لسة مبتدا وهسمع الكلام داة شكرا الموضوع جية في وقتة
Sherif3600
01-12-2005, 09:19 PM
شكرا على المعلومات الهامة و المفيدة
وجزاك الله كل الخير
a55
04-12-2005, 02:53 AM
ألف شكر ليك يا غالى
keemo_genral
04-12-2005, 04:08 AM
شكرا أخى العزيز عصام .. على هذه المعلومة ,
جارى التجربة :bigsmile: ..
عصام البنا
08-12-2005, 11:22 PM
نورتونى والله بردودكم والعفو ...
mr.flex
18-12-2005, 07:57 AM
مشكور جدا علي المعلموات القيمه دي
وفي انتظار المزيد منك
mrq8party
18-12-2005, 02:56 PM
شكرا على المعلومات المفيده
عصام البنا
05-01-2006, 09:31 PM
مشكور مستر فيلكس ومشكورين جميعا على متابعة مواضيعى .. وشكرا جزيرا
momo44
07-01-2006, 01:36 AM
مشكور جدا على هذه المعلومة القيمة جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
bepo
07-01-2006, 08:45 PM
شكرا علي الكلام الجامد ده ياكابتن
عصام البنا
07-01-2006, 09:38 PM
العفو مومو ... العفو بيبو باشا وانا فى الخدمة

ومشكور على كل من دخل ورد على موضوعى
mostafa_620
08-01-2006, 08:25 AM
موضوع جميل اوى


مشكوررررررر يا عصام
hozain_88
08-01-2006, 01:12 PM
شكرا يا كابتن عصام على موضوعك الجميل ده

ومعلومات قيمه جدا

شكرا جزيلا
moneem
09-01-2006, 05:34 AM
منعم بيشكرك على المعلومات انت تمام شكرا على تمرين الدهر
عصام البنا
09-01-2006, 07:00 PM
العفو مصطفى .. وحزين و((( منعم ))) على مروركم الجميل ...
like_baby
07-02-2006, 05:02 AM
تسلم يا عصام باشا
ghost_2283978
12-02-2006, 02:42 PM
شكرا على المعلومات
emadmorsy
23-02-2006, 05:54 PM
شكرا جدا يا نجم
dreamercat2
24-02-2006, 04:17 AM
شكرا يا استاذ عصام على المعلومات المفيده والمهمه
mm1mm1
18-03-2006, 07:41 AM
شكرا اخي علي معلوماتك
kabreet
18-03-2006, 04:37 PM
مشكور جدا يا اخى على المعلومات الجميله دى
وفعلا فيه ناس كتير بيتدربوا بيحبوا يخترعو تمارين من دماغهم
khaled007
02-05-2006, 11:25 PM
thank u ya man
baraa11
11-05-2006, 08:51 AM
الف شكر يا باشا
عصام البنا
16-05-2006, 01:42 AM
الشكر للاعضاء كلها واتمنى يكون الموضوع دا احاذ اعجابكم
el hanoty
22-05-2006, 02:02 AM
مشكور على المجهود الرائع والى الامام دائما
مشكور
مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكورمشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور
مشكور
el hanoty
22-05-2006, 02:36 AM
مشكور على المجهود الرائع والى الامام دائما
مشكور
مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور مشكورمشكور مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور مشكور
مشكور مشكور
مشكور
MODY 99
24-05-2006, 03:45 PM
بجد موضوع رائع ياكابتن
عصام البنا
25-05-2006, 12:49 AM
الف شكر ليك ياحنوتى ويا مودى على ردودكم ونورتونى والله
YAGAMED
25-05-2006, 03:09 AM
الف الف شكر
samehnabil2005
08-09-2006, 05:24 AM
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررر
على المعلومات
TONY89
13-06-2007, 03:56 AM
مشكور أخي عالمعلومات
ويلي عجبني أنو لما تعضل العضلة يعني انو كل شي تمام
تشكرات
hassan81
13-06-2007, 09:41 PM
Thanks Man
bisooo318
07-10-2007, 06:23 AM
شكرا يا جامد على الموضوع
bisooo318
07-10-2007, 06:24 AM
شكرا يا جامد على الموضوع
midddooo
16-07-2008, 02:23 PM
UIGK.jpg (http://www.dvd4arab.com/attachment.php?attachmentid=281677&stc=1&d=1216207322) (49.2 كيلوبايت)



شكرا ياجامد:0:
midoaboelnasr
18-07-2008, 03:00 PM
مشكوررررررررررررررررررر