مجموعة تمرينات للبطن والوسط

[mr wael dawood]

دة كتاب صغير شارح تمرينات البطن والوسط بالصور
يارب يكون مفيد لحد منكم

[هارون]

فين الكتاب دة ؟

[mr wael dawood]

انا اسف يا هارون الكتاب كان Pdf ولما جيت ارفعه ماترفعش والمشاركة وصلت فاضية بس انا رفعته تانى بعد ماحولته الى Jpg
وطبعا اختصرت منه كتييييييييررررررر

[mr wael dawood]

انا اسف وبستبدل المشاركة الفاضية دى بشماركة تانية
ياريت تفيدكم وهى من كتاب تانى بس صعب دلوقتى احولة لصور فاكتغيت بالتمرين دة منه

[ScOrPiON^KinG]

يبدو من الصوره ان الكتاب روعه بجد يا ريت تحول الملف الى ZIp وترفعه على اجد مواقع الاستاضه منها :

www.rapidshare.de
www.megaupload.com

بجد حتفيدنا لو اعملتها

يا بسرعه

وايا خدمه انا جاهز

[ScOrPiON^KinG]

يا ريت اخوي اسم الكتبا او حتى مكان تواجده او منين جبته لاني بجد حبيتو من الصوره :)

[mr wael dawood]

انا هحاول ارفعه على ميجا ابلود

وانا دايما فى الخدمة واحب كل واحد بيحب اللعبة بجد

[هارون]

ماشى يا عم وليد مستنيى الكتاب

[ScOrPiON^KinG]

اي يا باشا هو فين وكام حاجه انا اتشوقت له من الصوره خلاص

يا ريت تقولي اسمو بس وانا ادبره

[mr wael dawood]

دة اسم الكتيب اللى معايا وهو امتدادة pdf
وانا غيرته الى الامتداد doc علشان اقدر ارفعه
واللى يحملة يغير امتدادة تانى الى pdf علشان يقدر يفتحه

[mr wael dawood]

دة اسم الكتيب اللى معايا وهو امتدادة pdf
وانا غيرته الى الامتداد doc علشان اقدر ارفعه
واللى يحملة يغير امتدادة تانى الى pdf علشان يقدر يفتحه
,وكمان انا ضغطه ورفعتة على اللينك دة
يارب اكون عرفت ارفعه علشان دى اول مرة ليا اجرب الرفع على المواقع دى
http://www.megaupload.com/?d=0O6IACNU

[ScOrPiON^KinG]

تسلم اخوي لكن لي متخليش الكتاب امتداده doc لازن ننزل بالوقتي برنامج الاكروبات :)

[didodj]

شكرا على الكتاب بس ممكن نوضحلى ازى افتحة
شكرا جزيلا

[Developer]

الف شكر اخى الكريم فى انتظار مشاركاتك القادمة

[mafia3001]

مشكور اخي العزيز على رفع الكتاب


وتسلملي

[MOKKAZAA]

Thankssssss Man

[amjada]

مشكوررررررررررررررررررررررر

[Almost_Dying]

الف شكر ياباشا

[mid_night_wolfs]

100% شكرا يا باشا

[Zoro_83]

dumbbells dumbbells dumbbells يا سلام عليك يا أرنولد dumbbells dumbbells dumbbells

[عصام البنا]

الف شكر ومنتظر المزيد

[didodj]

الف شكر كتاب جميل
شكرا جزيلا

[alaa eldin3]

الف شكر اخى الكريم فى انتظار مشاركاتك القادمة

[emantaraf]

ياريت يا جماعه حد يضع تمرينات للبطن جديده

[mr.flex]

مشكور جدا جدا جدا جدا

[mohamed_yossef]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[scorption_miro]

هو فين الموضوع يا مان

[battman]

انا مش عارف احمل من على ميجا ابلود

[ahmed_said62]

انا عايز الكتاب يا جماعة لو سمحتم ومش لاقيه علي الموقع ممكن حد يرفعه تاني ؟
شكراً
احمد سعيد

[helper_man]

ياجماعة احنا فعلا محتاجين الكتاب دة لو سمحتم يالرات حد من اللى نزلوة يدهولنا لو سمحتوا والشكر اكيد لصاحب الموضوع وننتظر المزيد منة

[tarekw]

مشكووووووووووووووووووووووووور

[ahmeduiop]

thankkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[yaaa_eg]

اشكرك على المجهود الرائع

[Ahmed0072008]

الكتاب اتمسح من علي الموقع ياريت ترفعه تاني

[anwer_ihab]

فين الكتاب

[lordnagy]

الله اكبر ==========================

[ram_n1]

;kmjp;jmp;jp;jp

[almrn]

تسسسسسسلم عزيزي من زمان وانا ادور على تمارين بطن

[elbogda]

thaaaaaaaanx

[davinci_5510]

thankssssssssssssssssssssssssssssss

[خائض الغمرات]

فين الكتاب يارجاله ..

[wonder1]

thanksssssssssssssssssss

[رفرف 90]

مشكور وجزاك الله خير

[lovedog]

مشكور على الموضوع

[TheMoonWalker]

مشكور يا اخي على الكتاب

[redcap]

thxcxxxxxxxxxxxxxxxx

[mero_west2010]

شكرا على هذا المجهود وننتظر منك المزيد من التمرين

[medoadel6]

مشكور وننتظر اكتر واكتر

[el omda]

مشكووووورررررر

[QuickIII]

مشكور اخي العزيز

[طيوووب]

مشكووووورررررر

[hussin2007]

مشششككككوووووررررر

[robotdvd]

متشكر جدا يا باشا موضوع مفيد جدا وكل سنة وانتا طيب

[firas_4_ever]

مشكوووووووووووووررر

[theredthunder]

show us plz

[niko137]

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا اله الا أنت أستغفرك اللهم وأتوب اليك

[ahmadko88]

ttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt

[bluestorm]

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[r-farouk]

شكرااااااااااااااااااااا

[bad naruto]

thank you

[toshy]

الله ينور يا باشا

[engmea]

jjkgkghjmngjfjhfgjfh hfdh dfhf

[تشكراتي]

v رد للإستفادة من مجموعة تمارين الوسط و البطن ..

شكرا لكم

[ahlawii]

ارحمونا باه من الردود عشان تحطوا مواضيع

[AmEr NaJd]

شكرا لك وعى هذا الجهد الجبار

[EMAD E Z]

تمريناااااااااااااااااااااااات جامــــــــــــــــــــــــــده
موووووووووووووووووووووت

[Ravine]

الف شكر يا باشا

[the-game]

فاىء غش ةشى

[haytham1212]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[hamza010]

مشكككككككككككككككككور

[hamza010]

مشكككككككككككولر

[attyah]

شكرا جزيلا

[HHH_54]

thaaaaaaaaanks ya man

[ghost_hamdi]

thanksssssssssssssss

[actionet]

مشكور وشكرا

[dosageman]

thanks alot ya man hard work ur doing

[matrix_zoro]

goooooooooooooooooooooooooood

[alawih]

مشكور اخي الكريم

[elcaptin]

مشكورررر ررررررررررررررر

[engbico]

مشكور يا اخي الكريم

[ashraf hana]

مشكورررررررررررررررررررين

[win-royal]

مشكور اخي العزيز على رفع الكتاب

[a7med_nash2at]

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[me_m.t]

thankssssssssssssssssssssss

[HEX14]

الف شكر ليك يا باشا

[HEX14]

شكرا يا باشا

[ahna2009]

شكرا جزيلا

[M.S.A.H]

جزاك الله خيرا

[christiano08]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[ghost t2]

مشكوووووووور

[elpasha009]

مشكور اخي العزيز على رفع الكتاب

[tantoo_totti]

thanxxxxxxxxxxxx

[sbmn]

مشكووووووووووووووووووووووور

[amrelbhnsy]

مشكورررررررررررررررررررررر

[The_One_Man]

مشكووووووووووووووووور يا باشا

[titto]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[mr-ker]

الف الف شكر

[not with out u]

مشكووووووووووووووووووووووور

[رائد حسين]

شكررررررررررررررررررررررررررا

[aj00963]

thaaaaaaaaaaaaaanx

[gaessor]

بارك الله فيك

[silentt]

thankssssssssssssssssss

[elbacary]

:sleep::sleep::sleep::sleep::sleep::sleep:

[eslam3500]

مشكوررررررررررررررررررر

[dody10101010]

thxxxxxxxxxxxxxxxxx

[man6600_6600]

المرفقااااااااااااات فى المنتدى كله مش شغاله
ولا اللينك الموجود فى الموضوع شغااااااال اصلاااااااااااااااااااااا

[U.A.E]

thanks man

[قـلـبـي عـلـيـك]

يعطيك الف عافية

[أبو نواف2009]

مشكورررررررررررررر

[Sniper_King]

مشكوررررررررر

[nnm_nnm]

متشكرين يا برنس

[ehab_horse]

Thanksssssssssssssssssssss

[rido_rido2005]

:15:عازين عن الشكر

[ibrahim.s]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[MoHaa_2025]

مشـــــــــــــــكور

[IBR032]

cooooooooooooooooooooooooooooool

[sashaa22]

شكرا جدا ياجماعه على المجهود الرائع ده

[beeko211]

thnccccxcx

[look_66661]

مشكورررررررررررررررررررر

[rami073]

thannnnnks

[nmor]

thxxxxxxxxxxxxx

[احمد محمد عوف]

bvcxbcvbvcbcvbcvb

[bassel.tawil]

شــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكراً

[salamony_1]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[***SCOFILED]

tammmmmmmmam

[zerex]

شكرا جزيلا اخي

[erttvsd]

thsssssssssssssssssssssssssss2q1

[dehij]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووور على المجهود

[eng_ma7meto]

مشككككككككككككككككككككووووووووووووووووور

[aerospacer]

thnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[حلمي-222]

شكرررررررررررررررر

[onlinder]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااا

[HHH_54]

thaaaaks ya man

[megoo1]

شكراااااااااااااااااا

[uaeinlove]

many thanks

[COSCOZ86]

tnx ya man

[كرمي]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

[تامرtito]

مشكووووووووووور اخى

[تامرtito]

مشكووووووووووور

[thaermy]

thankssssssssssssss ya maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan

[spices_mona2007]

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين والصلاة والسلام على أشرف المرسلين وبعد
السلام عليكم روحمة الله أعضاء أحلى منتدى فى الدنيا وكمان أحلى مشرفين عندنا
موضوعنا اليوم عن أهم شئ فى الدنيا
(( وجعلنا من الماء كل شئ حى ))
ونتحدث فيه على عدة محاور أهمها هى أهميتها بالنسبة للانسان عموما وبالخاصة لاعب كمال الاجسام والى الموضوع

الشىء الاول ( بعض الحقائق الطبيعية عن الماء ذات نفسه )

نسيبنا من جسم الانسان عندك الكرة الارضية نفسها 70% من مساحتها مية لقو برضو ان حوالى 70% من مكونات جسم الانسان الداخلية ماء .

الماء حاجة ضرورية عشان تخليك عايش فكر تقطف وردة من حديقة حتعمل ايه عشان تحتفظ بيها

حتحطها فى اناء ماء صح ؟ طب شيل الماء عنها حيحصلها ايه حتدبل وتموت صح ؟

برضو الانسان كده جميع الخليا الى بيتكون منها عيشة فى وضعية سائلة لو جفت المياه دى الاعضاء دى تنشف ومتقمش بوظائفها فتلاقى الانسان يموت

تعالى نبص كده ايه المشاكل الصحية الى ممكن تقابلك من نقص نسبة الماء بجسمك ( عطش متزايد - دوخة - زغللة بالعين - عدم الاتزان - جفاف الفم - وجفاف الجيوب الانفية -انخفاض ضغط الدم - ارتفاع درجة حرارة الجسم - وقوف القلب عن العمل والوفاة لقدر الله وده لعد الاتزان الكهربى داخل الجسم الى بسببه تاثر على المخ ومن ثم على القلب )

قبل مننقل على الشىء التانى حابب اقول بعض الحجات

اول شىء الموصى به من تناول الماء للشخص ا لعادى لابقائه فى صحة متزنة هو 2 لتر من الماء

وتزداد تلك النسبة مع زيادة الجهد الى يبذله الشخص لان الجهد ذى مبيعمل ايض ( حرق ) للسعرات الحرارية برضو بيادى لفقد السوائل ( الماء ) الى من امثلة الفقد ده العرق

تناولك للمشروبات المحتوية على الكافين يقلل من كمية الماء بجسمك لان الكافيين ليه دور فى اضرار البول ( فقد الماء عن طريق التبول )

كمية الماء الى بتشربها ممكن تغير من شكلها يعنى بدل متشرب 2 لتر ماء صافى اشرب جزء منهم بعصير مثلا برضو تناولك للفاكهة فيها ماء برضو يخش تحت نطاق نسبة حصولك على الماء ايضا الخضر والاهم الطاظة ( اشمعنه الطاظة ؟ اقولك فاكر مثال الوردة الى قلتهولك فى الاول )

الشىء او الشق الثانى الماء اهميتها ايه من نحيتى انا لاعب كمال اجسام :

-دلوقتى طلاما احنا حنتمرن معنا كده حنفقد ماء اثناء التمرين فحنا محتاجين كمية ماء اكبر من ال 2 لتر بتوع الانسان العادى ولو بناخد حجات فيها كافين فحنا عيزين ماء اكتر فبكده نسبتنا للماء حتتغير مابين 3-6 لتر ماء وده حسب تكيف حضرتك واستهلاكك .

- بتساعد الماء فى ان الجسم يتخلص من السموم والفضلات الناتجة عن العمليات الايضية بالجسم كمان واحنا لعيبة كمال اجسام بنحتاج كمية بروتين عاليا لما بيحصل للبروتين ايض بيسيب فضلات تاثر على الكلى ( اليوريا ) شرب الماء الكثير حيخلصنى من اليوريا دى تعالى كده نشوف الناس الى بتاخد واى بروتين وامينو كتير ونسبة تناولهم للماء قليلة وبيتناولو مشروبات كافين لازم تلاقى اليوريا عندهم نسبتها عالية وارد جدا كمان يجلهم حصوى فى الكلى .

- بيساعد الماء كمان فى حرق ( ايض ) الدهون طبعا فى ناس ممكن تستغرب من الموضوع ده

بس حقلك بيجى اذاى دلوقتى الى بيعمل ايض للدهون المختزنة مين ( الكبد ) لو نسبة الماء قلة الكلى مش حتشتغل كويس تقوم بعض وظائف الكلى سعتها تروح تشتغل على الكبد فا الكبد بدال ما كان حيعمل ايض لا ده حيعمل ايض ويخرج سموم فيقل نشاطه فى ايض الدهون فيقل حرق الدهون فبكده احنا نشرب مية كتير عشان الكلى تقوم بوظائفها وتسمح للكبد ايضا يقوم بوظائفه .

- تعالى شوف الاغرب بقا من الى سبقتها وهو ان شرب الماء الكتير يقلل عندك احتجاز الماء فى جسمك .

الشائع عندنا وانت بتتمرن يقلك متشربش ماء ك تير فى التمرين عشان الكرش واتمرن جامد واعرق جامد عشان تطلع الماء ده

ايه هو الى بيحجز الماء جوا الجسم ؟ هو ارتفاع نسبة الصوديوم ( الملح ) بالجسم الى بتخلى الجسم يسحب مياه اكتر ويخزنها عشان يقلل من تركيز الملح ده فى الجسم فتبص تلاقى البطن والوش منفوخين لاكن لو بتشرب ماء كتير حيساهم فى تقليل تركيز الملح ده اكتر ولما يقل التركيز حيقل حبس الماء ومعنى انه يقل يعنى انت حتفقد الماء المختزن بالماء الى حتشربه

الحل التانى فى الحالة دى الى هو تقليل الملح ذات نفسه المتناول .

- الماء ذى مقلت قبل كده ضرورى جدا لخلايا الجسم فنسبته لما تكون عالية بتخلى الجسم شغله يكون متوازن داخليا لاكن لو قل ايه حيحصل اول ما الماء يبتدى يقل الجسم ياخد انظار يروح ساحب مية من الاعضاء لو سحب ماء من الكلى الكلى مش حتقوم بوظائفها كويس
لو سحب ماء فى صورة ابسط مثلا من القولون تبص تلاقى نفسك جالك امساك عشان لو القولون مفهوش ماء كافى حيكون هضم الاكل سىء فيحصل امساك

النقطة دى تخدنا لفايدتين جداد وهما :

انى لازم اشرب مية كتير عشان يبقا فى سهولة بالهضم وبالتال ى امتصاص افضل للكل

ان الماء لو قل والجسم سحبه من الخلية ونعتبر من البلاما بتاعة العضلات حيبقا نمو العضلات اضعف لاكن لما اشرب ماء كتير والخلية ( البلاما ) دى اساس عيشتها الماء فمعنى كده انى بدى للعضلة بيئة اصلح للنمو يسلام بقا مع الكرياتين واحنا عرفين ان الكرياتين بيسحب ماء من الجسم يوديه للخلية العضلية وعرفين ان العضلات اكتر من ثلثها او ثلاث اربعها ماء ووجود الماء للخلية يخليها فى ظروف افضل للنمو ( وللاسف الناس هنا زعلانة عشان الكرياتين بيحبس ماء ههههههههه) شوفتو بقا حبس الماء بتاع الكرياتين يفرق اذاى عن بتاع الملح هنا بيسحب مية عشان يشتغل احسن ( الكرياتين ) وهنا بيحبس مية عشان يقلل الملوحة قبل ميفكر يساعد فى نمو العضلات .

برضو تبص تلاقى كثير من الفيتمينات يقال عليها تذوب فى الماء معنا كده ان الماء ضرورى ليها عشان بواستطه حتنقل لخلايا الجسم عشان يستفيد منها .


دى صورة مبسطة وباسلوب سهل الفهم عشان نبين اهمية الماء

__________________

[alzaaaem]

مشكور اخي الف شكر اخى الكريم

[daredevilim]

كشراااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[الخيال الصغير]

مشكووور خيا يسلموو

[@&@]

تسلم ايدك على الكتاب

[mohammedaskal]

شكرا على الكتاب بس ممكن نوضحلى ازى افتحة

[ahmed14emam]

shokrannnnnnnnnnn

[green-eyes]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[بوووس]

شكراااااااااااااااااااااا

[سيد العضلات]

مشكور حوبي على الكتاب

[farid81]

tankxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[school-break]

6546546546546546321654

[wama1991wama]

يلسسسسسسسسسسسسسسسسسسس

[اوف لاين]

الف شكــــر وشكــــر

[bkar1000]

الله ينور عليك

[ciscosboy]

niceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:53:

[bki]

جزاك الله خير

[xkayba]

الله ينور تسلم الايادي

[كندرينو]

يعطيك العافيه

[elreedy]

thanksssssssssssssssssssss

[بادي999]

مشكوووووووووووور

[desrt_lion]

مشاركة مفيدة جدااااااااااااا
انقذو غزة :41:

[devil01]

thank you

[devil01]

thank you

[عبده طرابيه]

http://www.imagup.info/images/member/1204533894_pesm%20allh%201.gif

مشكور اخي العزيز

بالتوفيق لكم ولنا وللمسلمين أجمعين

http://www.imagup.info/images/member/1204533930_mashkor.gif

http://www.imagup.info/images/member/1204533911_yadanbiyadua8on5.gif

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

[shekomatrx]

3aash ya gameed

[cleoid]

a;vhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[mhmed_rx]

شكرااااااااااااااااااا

[MiniDevil_206]

شكرااااااااا

[Fake_Baby]

ثانكـــــس

[funnymosaeds]

مشكووووووووووووووووووووور

[unbreakable66]

thxxxxxxxxxxxx

[محاميحوو]

شكرا اند ميرسى

[sokkar_37]

مشكوررررررررررررررررر

[zagus]

thnxxxxxxxxxx

[hamani851]

السلام اريد ان اعرف كل المكملات الغذائية

[hamani851]

نريد معرفة كل المكملات الغذائية

[white light]

thanksssssssssss

[kimoaly]

شكرا جزيلا على هذا الملف

[chasseur]

thnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

[zebeb]

مشكوووووووووووووور جدا

[romando_mero]

مشكوررررررررررر

[micoul81]

ييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

[wiza-king]

الف الف شكر يا معلم والله ينور

[nour_moheb]

مشكوووووووووووور

[KENZO]

الا بذكر الله تطمئن القلوب
~®§§][][ لا اله الا الله ..محمد رسول الله ][][§§®~

--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--

مشكوررررررررررررراً علي الموضوع الرائع دة ويارب الموضوع ينال حسن ظن الجميع.

--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--

مارأيك بدعاء إذا دعوته تمضي سنة ولا تستطيع الملائكة الانتهاء من كتابة حسناتك؟؟ قال رجلٌ :لا إله إلا الله عدد ما كان ، وعدد ما يكون ، وعدد الحركات والسكون .. وبعد مرور سنةٍ كاملة قالها مرةً أخرى : فقالت الملائكة : إننا لم ننتهي من كتابة حسنات السنة الماضية تخيل لو قمت بنشرها ورددها العشرات من الناس بسببك فإن شئت أرسلها فتؤجر..


http://www.swishe.org/murwan/Design/thikr.jpg

--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--
ودية مشاركاتي في منتدي الدي في دية
--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--

مواقع لكشف الاوف لاين وكمان اللي عامل عليك ديلت

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1538703

لابرامج ولا حاجة في فتح ايميلين يااااهوو الطريقة الاكيدة من قائمة الاوامر

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?p=1055698456&posted=1#post1055698456

اكثر 500 كلمة شيوعا في اللغة الانجليزيةوفي المحادثلت عامة

http://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?p=1055896240#post1055896240

البرنامج الرائع لتسريع النقل"Copy hadler"حمل وجرب

http://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?p=1055920253#post1055920253

برنامج رهيييييييييييييييب لتغير خلفية الفولدر جرب ومش هتندم

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1538966

دون لود منجر من الاخر"idman515"لا محتاج كراك ولا تسجيل في الموقع

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?p=1055659622#post1055659622

برنامج رائع لادخال صورتين في بعض مع بعض الموثرات

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1539073

البرنامج دة بيشغل اي حاجة صيغة الريل بلير واسمة"Real Alterntive 2005"

http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1539042

[Cyber_Veos]

thanks to u

[HAMZA001]

شكرا على الجهود المبذولة حقا الكتاب رائع إضافة إلى خلفيتها

[الطير الباشق]

يسلموا على التمارين

[bassem_sams]

مشكورررررررررررررر

[gadasd]

thanksssssssss
man

[صقر المدينة]

مشكووووووووووووووور

[love1979]

thank you very much

[almutwakil]

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[metallica4]

coooooooooooool

[adel605]

thankssssssss

[Bazara]

الف شكر اخى الكريم فى انتظار مشاركاتك القادمة

[osama_92]

thx thx thx

[alakhl]

مشكووووووووووووووووورررررررررررررررررر

[Extreme-Enigma]

مشكور يا اخي على الكتاب

[هزاع الشاهر]

شكرا يالغالي

[SFU]

thanx, man

[KENZO]

الا بذكر الله تطمئن القلوب
~®§§][][ لا اله الا الله ..محمد رسول الله ][][§§®~

--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--

مشكوررررررررررررراً علي الموضوع الرائع دة ويارب الموضوع ينال حسن ظن الجميع.

--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--

مارأيك بدعاء إذا دعوته تمضي سنة ولا تستطيع الملائكة الانتهاء من كتابة حسناتك؟؟ قال رجلٌ :لا إله إلا الله عدد ما كان ، وعدد ما يكون ، وعدد الحركات والسكون .. وبعد مرور سنةٍ كاملة قالها مرةً أخرى : فقالت الملائكة : إننا لم ننتهي من كتابة حسنات السنة الماضية تخيل لو قمت بنشرها ورددها العشرات من الناس بسببك فإن شئت أرسلها فتؤجر..


http://www.swishe.org/murwan/Design/thikr.jpg

--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--
ودية مشاركاتي في منتدي الدي في دية
--..--..--..--..--..--..--..--..--..--..--

مواقع لكشف الاوف لاين وكمان اللي عامل عليك ديلت (http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1538703)

لابرامج ولا حاجة في فتح ايميلين يااااهوو الطريقة الاكيدة من قائمة الاوامر (http://www.dvd4arab.com/showthread.php?p=1055698456&posted=1#post1055698456)



اكثر 500 كلمة شيوعا في اللغة الانجليزيةوفي المحادثلت عامة (http://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?p=1055896240#post1055896240)


البرنامج الرائع لتسريع النقل"Copy hadler"حمل وجرب (http://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?p=1055920253#post1055920253)


" xp"برنامج رهيييييييييييييييب لتغير خلفية الفولدر جرب ومش هتندم

(http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1538966)


برنامج رائع لادخال صورتين في بعض مع بعض الموثرات (http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1539073)



البرنامج دة بيشغل اي حاجة صيغة الريل بلير واسمة"Real Alterntive 2005" (http://www.dvd4arab.com/showthread.php?t=1539042)

[fox_hound]

thxxxxxxxxxxxx

[dj_nado]

shaaaaaaaaater 7geblak masasa

[mofomofo]

niceeeeeeeeeeeee

[hero_4_ur_heart]

شكرا على الكتاب يا عم وليد مستنيى الكتاب

[yehianasr]

gamed aweeeeeeeee

[nouryam]

رررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

[amrmery]

thank you man

[أنس المصرى]

الف شكرا يا غالي
وتسلم ايدك

[المهدى 2005]

الف شكر علي الموضوع

[emad_soufan]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[anwer_ihab]

gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooood

[nemo318]

thanksssssssss

[mamcairo1]

:14: شكراااااااااااااااااااااااااا

[towfeek.b]

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::c lap::clap::14::14::14::14::14::14::14::14:

[morethanlove2u]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[وتر الحب]

شكرا على مجهودك

[shorpashop]

kljgbjhvhgcvhnghnvbbn

[damag-storm]

thanksssssssssssssssss

[sokkar_37]

la;,vvvvvvvvvvv

[zezolovly325]

شكرا لمجهودك

[طبلة]

شكراااااااااااااااااااااا

[kamel123456]

yjnxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[نجيب الزدجالي]

شكررررررررررررررررررررررا

[mido_hafez]

شكرا جزيلااااااااااااااااااااااااا

[tito502000]

شكرا على الكتاب الرائع ونرجو منك المزيد

[amir_markos]

شكرا جزيلا

[medo_giboba]

thanks ......

[ارعد]

شكراااااااااا

[الضااالعي]

نشوف ومتشكر على جهدك

[كف الحقد]

روووووووووووعة مشكور

[candy_770]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[mg38]

شكراا+اااااااا

[elkingzikoo]

انا اسف وبستبدل المشاركة الفاضية دى بشماركة تانية
ياريت تفيدكم وهى من كتاب تانى بس صعب دلوقتى احولة لصور فاكتغيت بالتمرين دة منه

لف الف شكرررررررررر

[cityhunter]

مشكووووووووووووووووووووووووووور

[راعي الريشا]

شـــــــــــــــكرا جــــــــــــــــزيلا

[sherif2800]

thanksssssssssss

[ahmedsabri]

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[zamalek_100]

شكراااااااااااااا

[alma7sere]

مشكور يا باشا

[samerio]

Thanx ya Basha

[coco_wawa]

shokraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan

[sherif1882]

thanxxxxxxxxxxxxxxxxx

[ميلاني للابد]

شـــــــــــــــكرا جــــــــــــــــزيلا

[magedm]

مشكوووووووووووووووووووووووووووووور

[luchiano88]

شكرا الف شكر جاري التحميل

[djsemsem]

thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx

[wws]

مشكور جدا اخى