صيدلية الديفيدى للمكملات الغذائية والمنشطات

[ياسر 8888888888]

هوا محدش معبرني ليه؟؟؟؟؟؟ مفيش حد عارف ايه هوا النظام اللي لازم امشي عليه؟؟؟؟؟؟

[WaleedIsmael]

موضوع رائع و مجهود ممتاز
ألف شكر يا جميل

[amrtarek31]

يا كابتن انا شوفت كورس الديكا داه وكويس جدان بس انا بفكر اشيل الديكا واخد بودر مع دنابول مع سوستانون
ولو هاخود حقن السوستانون هاخودها عضل ولا موضعى فى العضلة نفسها والدنابول هاخوده قبل تمرين ولا بعده

[TONY89]

مشكور أخي عالموضوع
أنا بلعب هالرياضة من 7 أشهر و أخدت أول شي كرياتين و بعدين أمينو2002
مع 100 حبة ديانابول
و هلأ جبت ميغا ماس 2000
وحابب أعرف منك كيف طريقة أستعمالها
و بقدر آخد 50 حبة ديانابول معها
مع العلم انو المدرب بيعطيني حبوب الديانابول
حبة قبل التمرين و حبة بعد التمرين
و بتمنى الأجابة

[TONY89]

مشكور أخي عالموضوع
أنا بلعب هالرياضة من 7 أشهر و أخدت أول شي كرياتين و بعدين أمينو2002
مع 100 حبة ديانابول
و هلأ جبت ميغا ماس 2000
وحابب أعرف منك كيف طريقة أستعمالها
و بقدر آخد 50 حبة ديانابول معها
مع العلم انو المدرب بيعطيني حبوب الديانابول
حبة قبل التمرين و حبة بعد التمرين
و بتمنى الأجابة

[MOHSEN90]

اولا السلام عليكم كابيتن طارق وبحيك جدا جدا جدا علي الموضوع ده بس والنبي عاوز استفسر عن حاجه في اسرع وقت ممكن انا 17 سنه طولي165 ووزني 47 كم واعاني من الاحراج كثرا من فضلك ماذا افعل لازيد وزني وجسمي طولا وضخامه وقول علي اي نوع من الادويه وانا افعل و اي نظام وانا اتبعه بليز الرد العاجل

[MOHSEN90]

اولا السلام عليكم كابتن طارق ثانيا احيك هعلي الموضوع ده ثالثا انا سني 17 وطولي65 ووزني47 بليز اريد قرص او نظام لزياده وزني وجسمي بسرعه من فضلك كابتن طارق

[MOHSEN90]

اولا السلام عليكم كابتن طارق ثانيا احيك هعلي الموضوع ده ثالثا انا سني 17 وطولي65 ووزني47 بليز اريد قرص او نظام لزياده وزني ووجسمي بسرعه من فضلك كابتن طارق

[MOHSEN90]

اولا السلام عليكم كابتن طارق ثانيا احيك هعلي الموضوع ده ثالثا انا سني 17 وطولي65 ووزني47 بليز اريد قرص او نظام لزياده وزني ووجسمي بسرعه من فضلك كابتن طارق

[MOHSEN90]

السلام عليكم كابتن طارق اولا احيك علي هذا الموضوع ثانيا ارجو المساعده منك لي انا سني 17 وطولي 165 ووزني47 عاوز اي نظام غذائي اتبعه بجانب بعض الادويه بليزززززززززززززززززززززززززززززززززززززز كابتن بسرعه

[zizoforever]

شكرا لكخم
لكن يقولون ان البروتينات لها دور سلبي حيت بعد انقطاع التداريب انكماش العضلات و رجوعها الى شكلها الاول و الاصلي .فهل هدا صحيح

[MOHSEN90]

يا جمااااااااااااااااااااعه اي حد يرد حتي لو بشكر بس الرد بليززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز زز

[pet_rabia]

الأخ mido30886
ال whey protein ممكن تلاقية فى الصيدلية اللى قدام نادى نقابة المهندسين عالبحر
وأفضلهم اللى من شركـة advanced وبيكون تقريبا 1 كيلو 450 جرام مش متأكد يعنى
فى حدود 130 جنيه تقريبا

[pet_rabia]

الأخ mido30886
تقدر تلاقى الواى بروتين فى صيدلية اما نادى نقابة المهندسين عالبحر
أفضلهم من شركة advanced بيكون لون العبوة أسود
أو تقدر تلاقيه فى صيدليات العزبى أو سيف
سعره فى حدود 130 جنيه للعبوة 1 كيلو 450 تقريبا مش متأكد أوى

[الديكا]

سعادة المشرف حفظه الله ورعاه
مجهود وافر في الحقيقة , تشكر عليه في خدمة هذا الموقع
واكرر شكرى واعجابي بمواضيعك ..وفقك الله ..

[رئيس الاركان]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[رئيس الاركان]

السلام عليكم

عاوز اسال الكباتن الجامدين اوي على حاجتين:

1-
TWINLAB amino fuel 3000 with creatine & whey protein

2-
hard body 13000

يا ريت كل حاجة عن النوعين يعني فايدة كل نوع وعيوبه والجرعة ويستخدم ضخامة او تنشيف يعني كل حاجة عنه.

[Making love]

thannnnnnnnnnnnnx ya m

[melsawy]

اخوانى نصيحة لكم ابعدوا كل البعد عن المنشطات فهى تسبب مر ض السرطان وهذة نصيحة من لاعب قديم وخصوصا ابعدوا عن الكرياتين فانة سبب لى مشاكل فى الكلى [/b]

[@Bo$h@_Cen]

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[medo30886]

الأخ mido30886
تقدر تلاقى الواى بروتين فى صيدلية اما نادى نقابة المهندسين عالبحر
أفضلهم من شركة advanced بيكون لون العبوة أسود
أو تقدر تلاقيه فى صيدليات العزبى أو سيف
سعره فى حدود 130 جنيه للعبوة 1 كيلو 450 تقريبا مش متأكد أوى

ايوة ما انا جبتة و طلع كويس قوي هو من 125-130 جنية و 930 جرام

[القط الاسود2006]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا جداااااااااااا

[HAMADA_MKM]

الاول .......السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخى العزيز انا مش عارف اقولك اية على كل الكلام اللى انتى كتبتة او رديت بها على الاعضاء جزاك الله خيرا بس ليا طلب صغير انا لسة بأدئ لعب الجيم قريبا وياريت تكتبلى برنامج للمبتدئين مع انواع منشطات اخدة لتساعدى على زيادة وزنى مع تظبيط الجسم مع انى طولى 177 ووزنى 60 ك وطبعا عندنا المدرب لا يساعدك بشئ ارجو الافادة !!!!!!!!!
واتمنالك كل خير وسعادة
hamada_mkm9@yahoo.com
وجزالك الله خيراااااااااا

[egfire]

اولا احب اشكر حضرتك على هذا الموضوع الاكثر من ممتاز بس حضرتك انه من اكبر غلط انك توصف دواء لاى شخص بدون الكشف عنه انت ماتعرفش اللى عايز يخد الحقن ممكن تكون عنده حساسيه ممى يودى الى موته و كمان فى حاجه تانيه ان الله سبحانه جعل نسبه البروتين فى الانسان معينه لما تزود عليها بدون اى مجهود يودى الى الهلاك و بالنسبه لحقن الاعصاب بتديك اللى انتى عايزه فى الحاضر بس بدمر الانسان فى المستقبل انا اسف لو كنت طولت عليكم على العموم انا دكتور صيدلى و عارف و دارس كل كلمه من انى قولتها و شكرا

[shnedr]

thank you so much

[bepo]

الاول .......السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخى العزيز انا مش عارف اقولك اية على كل الكلام اللى انتى كتبتة او رديت بها على الاعضاء جزاك الله خيرا بس ليا طلب صغير انا لسة بأدئ لعب الجيم قريبا وياريت تكتبلى برنامج للمبتدئين مع انواع منشطات اخدة لتساعدى على زيادة وزنى مع تظبيط الجسم مع انى طولى 177 ووزنى 60 ك وطبعا عندنا المدرب لا يساعدك بشئ ارجو الافادة !!!!!!!!!
واتمنالك كل خير وسعادة
hamada_mkm9@yahoo.com
وجزالك الله خيراااااااااا

اولا انت بتقول انك ممبتدئ ومن اللزم انك متستعجلش اصبر شوية اولا علشان تقدر تظبط الاداء والاعصاب واهم حاجة الاداء علشان تادي التمرين بشكل صحيح وتقدر تفيد العضلة كويس وبعد ذلك تقدر تاخد اي مكمل غذائي كويس

[hadidi4ever]

مشكور يا كابتن علي المجهود الرهيب ده ويارب يجعله في ميزان حسناتك
انا كنت عايز اسأل عن حاجه محتار فيها اوي انا سني 22 سنه وطولي 172 ووزني 57 وبلعب حديد بقالي 8 شهور بصوره متقطعه بس الحمد لله انا زدت شويه بس الزياده وقفت عند حد ومش عارف ازيد تاني مع العلم اني ما اخدتش اي حاجه خالص
فانا عايز اخد اي مكمل عشان الضخامه في تاس بتقولي خد بودر وفيه ناس بتقولي خد امينو وفيه ناس بتقوللي خد الاتنين مع بعض انا مش عارف اعمل ايه او اخد ايه يارت تقولي ولو حاخد بودر تقوللي اخد اني نوع ميجا ماس ولا واي بروتين ولا جينرز فيول ولا ماس ميكر عشان كل واحد بيقوللي علي حاجه وياريت تقوللي الفروق ما بينهم وتقوللي اخد بودر لوحده ولا امينو لوحده ولا ارمي الاتنين مع بعض ويارت تقوللي اخد الجرعات ازاي انا اسف اني طولت عليك بس عشان مش لاقي غيرك اثق فيه

الف شكر ليك يا كابتن

[kingkimo]

انا وزنى 60 كيلو والطول 180 ومش عارف اعمل ايه عاوز اخلى جسمى شكله حلو وبلعب حديد لكن مافيش فايده واخدت الحقن اللى اسمها اكوا والتانيه اسمها ديكا وبردوا ما فيش فايده قولى اعمل ايه

[mohblad]

انا عايز اسال سؤال انا لسه جديد فى المنشطات وبصراحه مرعوب بس انا ناوى اخد الاكوا جان وعايز اعرف كل حاجه عنه فوائده واضراره وكمان عايز اعرف طريقة الاستعمال ياريت تيفدونى ولو فى مشكله فى ان انا اخده ممكن تقولولى وبلاها اكوا ياريت عشان انا مرعوب

[s.ss]

thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[mmahmoud1800]

عزيزي مشرف صفحة بناء العضلات ارجو المساعدة وزنى كان 140ك و بعد اسخدام ليبو6 وتمارين كمال الاجسام اصبح
125ك فى خلال شهرين هل ليبو6 بيشتغل بعد كل الكورس و لقد استخدامت علبة واحدة ( 120 حبة) فى خلال شهر و هل امينو 2222 مفيد لى مع العلم انى كنت بلعب حديد زمان و الان منذ شهر (طولى 178):31: شاكر جدا

[man fox]

مشكور جداجدا على هذة المعلومات الرائعة عن المكملات الغذائية و المنشطات وارجو المزيد و التفوق

[waelramdan_hero]

سلام عليكم/ ازيك ا كابتن والله انا كنت بسال انا وزنى 115ك وطولى184س وبلعب قوة بدنية منذ سنة وعايز ابنى جسمى من عضلات جامدة ومنظرها حلو تفيدنى برايك وجزاك الله كل خير

[Mr.vip100]

السلام عليكم بص يا باشا انا عندى مشكله رخمه حبتين

انا طولى 185 و زنى 60 انا مش محتاج ضخامه ولا حاجه انا بس عايز كورس امشى عليه وياريت تبعدنا بعيد عن الحقن باودر او حبوب ماشى و نظام غذائى كامل انا من النوع اللى تقريبا نفسى مفتوحه على طول

و مشكور ليك

[Mr.vip100]

و فى حاجه كنت عايز اسأل عليها

هو فى بودرات صنع فى مصر ؟

و لو فى ياريت اعرف اساميها ايه و اسامى الشركات بتاعتها

معلش بنتعكم معانا

[Mr.vip100]

ايه يا رجاله هى جت وقفت عليا انا يعنى و مفيش رد خلاص

على العموم الكل مشكور

[OK2005]

تسلم يالغالي و الله يعيطيك الف عافيه

و الى امام .

...............

[Mr.vip100]

السلام عليكم



بص يا باشا يمكن انا المشكله معايا اصعب شويه علشان داخل على جواز و هدخلش كمان 6 شهور عقبال اللى مش متجوز لا ليه يا عم انا هدعى عليكم ليه المهم انى وقعت فى الخيه واللى كان كان


انا سنى 26 سنه طولى 185 و وزنى 60 و بصراحه محتار جدا فى موضوع المكملات و بصراحه دورت كتير اوى و احترت فى ناس تقول الوادى بروتين و ناس تقول الميجا ماس و ناس تقولى جينر فيور 4000 و ناس تقولى هتاخد امينو و انابول كمان


ياريت يا كابتن تقولى على :

تنصحنى بمكمل ايه

هاخد معاه حاجه تانى ولا لا من الاخر عايز كورس و انا مأخدش حاجه قبل كده خالص

و لو هاخد هيكون ايه

و طبعا الجرعات و لو فى جدول غذائى و جدول تمرن يبقى كده تمام و انت لو شايف حاجه تانيه ناقصه قولى عليها معلش بقى اخوك جديد مع العلم انى باكل الحمد لله ومش بيبان عليا و حللت و طلع معنديش حاجه و انا قولت اقولك علشان دى اكيد بتفرق فى الحاجه اللى هاخدها

كده مش ناقص غير الأسعار لو تقدر

و كده انا شكلى هيبقى وحش علشان طولت عليك و كل سنه والكل طيب

سلامو عليكو :)

[medo.o6u]

السلام عليكم :
كل سنه وانتم طيبين يا احلى شباب فى احلى منتدى اتمنى تكونوا بخير والله

معلش هاتعب الكباتن الكبار معايا بس ده من عشمى فيهم انهم اخواتى الكبار اللى نصايحهم غاليه عاليه وهانفذها من غير نقاش

اولا اعرفكم بنفسى وشويه معلومات عنى: انا اسمى محمد

االطول :174
الوزن:61
مشكلتى يا اساتذتى تتلخص فى انى عاوز ازيد شويه عاوز جسم كبير

عضلى متقسم وشكل جسمى كويس بس رجلى و ايدى رفيعين وجسمى صغير الى حد ما

عندى ميجا ماس 4000امريكى علبه 4 كيلو و كرياتين مونوهيدريت gnc
ومؤخرا اشتريت 100 حبايه انابول

انا كنت بلعب كل اجازه صيف وكنت بزيد 2 كيلو فى الشهر ولا حاجه بس كلل ده بيروح علشان بنقطع للدراسه انما انا السنه دى فى امتياز طب يعنى فاضى للجيم والعيد خلص فعاوز ارجع
طولت عليكم معلش بس الاسئله اهى:


اولا :عاوز جدول تمارين ونظام غذائى

ثانيا:طريقه استعمال المكملات اللى معايا


ثالثا:لو عاوز كورس انابول وديكا و سوستانون ايه الجرعات اللى اضرارها قليله وفوايدها عاليه لوافترضنا ان مده الكورس هاتبقى شهرين ؟و ايه الاحسن استخدم اكواجين ولا انابول وايه جرعه الاكواجين

رابعا:بفرض انى اخدت كورس لازم فتره تنضيف بعده ولا لا؟ولو لازم اخد ايه احسن حاجه كلوميد ولا برجينيل ولازم نولفاديكس معاهم ولا لا

سورى انى طولت عليكم والله عارف انى صدعتكم بس اعتبرونى اخوكم الصغير و يا ريت تفيدونى
كل سنهوانتم طيبين مره تانيه

سلام عليكم

[medo.o6u]

سورى نسيت اضيف حاجه

ازاى لواخدت كورس احافظ على المكتسب العضلى بعد ما الكورس يخلص؟


شكرا مره تانيه

[المريد2007]

اهلا بيك بص عمل الفات برنر انه بيكسر الدهون الى بتخزن فى الجسم
ومنصختش حد بيه قبل كده علشان انا مش مع اى تخسيس بالطرق الكميائيه لانه بيضر وبمجرد ماهتبطل الحبوب هايزيد وزنك تانى انصحك بالتمرينات الرياضيه المكثفه افضل بكثير ومش هاتضرك

ياكابتن ممكن سؤال
هل الفات برنر زي الليبو6 والانمل كت وغيره من حوارق الدهون؟اذاكانت الاجابة( نعم) يعني الكورسات الباقي مثل الميجاماس والامينو والى آخره تعتبرمن الطرق الكيميائية في حرق الدهون وبناء العضلات
أرجوا منك التوضيح لاني صراحه بعمل رياضة وبستخدم حوارق دهون وخايف تكون النتيجة عكسية لاني مقبل على زواج وبحضر نفسي وعذرا على التجرأ مع كابتن فاهم في هذي الامور

[المريد2007]

يامستر تاتو أرجوا الرد:42:

[elfarouk30]

http://www.s7bqatar.net/uploader/folder1/QATAR_QkOc78i52A.jpg
http://www.s7bqatar.net/uploader/folder1/QATAR_5jYQVoM1Dc.jpg

[kabo123]

الووووووووووووووووو
انا بسال على anaboilc amino acid2222و هو من انتاج شركه اميريكيه انا جبته من دبى يعنى اصلى بس الى انا خايف منه ان انا سمعت ان الانابوليك ده بيعمل تضخم فى الخلايا و فى القلب نرجو الشرح بالتفصيل و هل الكلام ده صحيح و لا اشتغاله و شكرا شكرا شكرا

[kabo123]

يا كباتن ارجو الرد

[kabo123]

فين الرد يا كباتن

[titooe2g]

اشكرك فى الاول على المجهود ده بس علوز اقول كله بخصوص الهرمون بمعنه الديكا والبريمو تستون واكوا جان وبلدباناتش كل ديه منشتات مشكويسه على الصحه عشان ادراه كتتتتتتتتتتتتر جدا وانا بنصح بعدم تناوله ارجوكم انا بنصح بس وانتم احرار عشان الدرر اكتر من الفيده وانا استعملت الهرمونات ديه كله بالامانهوخلو بلكم من المونشتاط ده لكن ممكن تستعملوالموكملات الغزايه الى ظكه فى الاوال titofx2000@yahoo.com

[فؤاد الرسول]

Deca-Durabolin




http://www.trulyhuge.com/images/deca2.jpg


من اكثر المنشطات شعبية لما لها من مفعول رائع بالاضافة الى

سعرها البسيط بالمقارنة بباقى المنشطات تحتوى على مادة

الناندرولون وتعتبر هذة المادة مهمة جدا لما لها من علاقة

كميائية بالهرمون الذكرى بالمقارنة بالتستوسيترون فان لها مفعول

بنائى اقوى ومفعول منشط للذكورة اقل كما انها تعمل كوعاء

للبروتين فانها تقوم بالحفاظ على كل مايدخل الجسم من غذاء

وتغذية العضلات بة وعدم تركة للنزول مع الفضلات تستخدم بالحقن

العضلى العميق




بسم الله الرحمن الرحيم الرحيم

أحب أعرفكم بنفسي :

طبيب صيدلي : محمد مدحت

حاصل علي الماجيستير في الطب السريري تخصص أمراض قلب

وحاصل علي دبلومات ديناميكا الجسم

انا بس حبيبت فقط أبين للسادة الاعضاء مدي خطورة ما نتناوله من أدوية

يا أحباب كل شي الوجود يؤثر علي صحة الانسان بالسلب أو الإيجاب

فهو دواء ... متفقين ...

ولذا يجب أن يخضع للاطباء و الصيادلة ... بالاخص الصيادلة ؟ لان الحالة

هنا معرفة بحته عن هذا المنتج الدوائي .

المهم الخلاصة :

أخصائي الياقة البدنية ... هم خبراء .. لكن في مجالهم

بالمثل الطبيب و الممرضة الطبيب يعرف تماما كيف يعطي الحقنة..

ولكن الممرضة هي من تتولي العملية(إلا في بعض الحالات) لماذا

بالبلدي لانه يدها في الشغل دا ..

كذالك أخصائي اللياقة و أيضاً كابن الصالة ... الجميع

أكثر عملا منا نحن الاطباء في مجال الرياضة ...

لكن يبقي المصدر الاساسي و الوحيد للمعلومة و النصح الطبي للحصول

علي أفضل صحة و جسم هو الطبيب و الصيدلي .

اليكم بيان أضرار عقار (DECA - DURABOLIN ) المحتوي علي
(nandrolone)

Serious Adverse Effects

Nandrolone Decanoate

1) Blood coagulation disorder, Suppression of clotting factors II, V, VII, and X
2) Cholestatic jaundice syndrome
3) Edema
4) Electrolyte imbalance
5) Hepatic necrosis, Death
6) High density lipoid deficiency
7) Impaired glucose tolerance
8) Increased LDL level
9) Liver function tests abnormal
10) Peliosis hepatis
11) Premature epiphyseal closure, Children
12) Prothrombin time increased

الترجمة :
1- منع عمل عوامل التجلط التي تساعد علي تجلط الدم


2- أمراض المرارة و هي وقف العصارة المرارية وهي ضرورية جدا .


3- إحتباس سوائل الجسم داخل الخلايا

4- عد إتزان في عناصر الجسم المختلفة .

5- موت الخلايا الكبدية ويؤدي بالتأكيد الي الموت .

بلاش الباقي .............

أظن لا يمكن أنسان عاقل يقدم علي هذا الدواء

طيب هو أتعمل ليه ؟

نحن نستخدمة لغرض طبي . أما انت لغرض غذائي لبناء العضلات .

الحمد لله .......... اللهم بلغت اللهم فاشهد

[boudy4]

انا وزني 65 كيلو وطولي 173 انا بقالي 3 شهور بتمرن كنت عايز اعرف
رايك في البودر وايه الانواع اللي ممكن اخدها
والكيرياتين
وهل ليهم اضرار او بيسببوا عقم
ورايك في الميجا ماس 4000

[kabo123]

طيب يا دكتور ايه رايك فى الانابوليك امينو اسيد2222 و انا قريت كل المكونات و مكتوب كلها احماض نرجو الرد

[nubi95]

السلام عليكم
اول حاجه بحب اشكر Mr.Tatoo صاحب الموضوع و تاني حاجه انا عاوز اسال عن ٍSuper Amino 2222 كل حبه فيها كم جرام بروتينو هل هيا بتحتوي على بروتين بس و لا فيها منشطات و ايه بلد الصنع و سعرها كام و الواحد يقدر يجيبها من فين و للعلم انا وزني 80 كيلو و طولي 170 و عمري 21 و شكراا

[mr-matrix464]

الف شكر يماااااان

[المنشط]

انا اخدة بروتين real gains كجم3 وكيرياتين نصف كيلو وامينو اسيد1000 به 500 برشام مع اكل جامد جداااا بس معملووش الا 2 كجم زيادة في شهرين وهم من نفس الشركه universal كمان اخدة بروتين فقط من شركة اوبتام من 7 شهور كدا انامليييييييت جدااااااااااا لاني مبقاش عندي حاجة ::: وانااروح الجيم يوم الاحد اثلاتاء والخميس ::قالي المدرب يمكن اعطيك الانابول ومعاه بروتين وكيرياتين وفيتامينات مع الاكل الجامد و اتمارين وبعد ماتخلص الانابول سوف اعطيك امينو اسيد2222 اتجفيف وقالي بعد 3 اشهر شوف نفسك وانا عاوز ان تعطوني كورس جامد لهدا المنشط وانا ياريت تنصحوني على العلم ان عمري 18 ووزني 66 وطولي 170 معليش علا الاطالة وشكرا

[المنشط]

اين ارددددددددددد بسرعة

[المنشط]

وين رد علي يا جمعاة
بليييز ردووووووووو

[المنشط]

قال الله تعالى : {مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

[المنشط]

يبحث الرياضيون بشكل متواصل عن وسائل ترفع من مستوى اداءهم الى الحد الذي يفوق قدراتهم الفردية بهدف تحقيق انجازات رياضية والوصول الى المراكز المتقدمة وعلى كافة المستويات، حيث لم تعد زيادة الاحمال التدريبية وجرعاتها تفي بطموحات الرياضيين، لذا يشهد الوسط الرياضي سباق عنيف في الحصول على وسائل تؤمن التطور المنشود وباقل ما يمكن من التاثيرات الجانبية ولا يخفى على الكثير من العاملين في المجال الرياضي الاضرار القاتلة للمنشطات والادمان الذي تسببه لمتعاطيها لذا اتجه الكثير من الرياضين الى البحث عن البديل، وتعد المكملات الغذائية احدى هذه البدائل التي لاقت رواجا كبيرا لكونها تؤخذ من مصادر غذائية طبيعية وتعمل على توفير بيئة ملائمة لنمو عضلات الجسم بجانب البرنامج الغذائي الخاص بالنشاط الرياضي الممارس.
ما هي المكملات الغذائية وما انواعها وكيف يتم تناولها وما هي اهم تاثيراتها الايجابية والسلبية، سنحاول الرد على هذه التساؤلات من خلال احدث ما نشر من دراسات وبحوث في هذا المجال.

- ما المقصود بمفهوم (المكملات الغذائية)؟
المكملات الغذائية هي تركيبة مستخلصة من مكونات غذائية طبيعية(حيوانية، نباتية وغيرها من المواد الداخلة ضمن الوجبة الغذائية) وهي منتجة جاهزة بمختلف الاشكال والاحجام (اقراص، كبسولات، سوائل مساحيق) تحوي على المادة الغذائية او المركب الغذائي الذي يهدف الرياضي الى زيادة نسبته في الجسم او الخلايا العضلية للحصول على الطاقة اللازمة او لزيادة مساحة الخلية العضلية وذلك حسب الفعالية التخصصية لاجل الحصول الى اعلى انجاز رياضي.

- ما هي اهم مكونات المكملات الغذائية؟
تكون المكملات الغذائية جاهزة وفق نسب محددة من المادة التي تحتويها وقد تحتوي مادة واحدة او اكثر:
- الكرياتين الاحادي (كرياتين مونوهايدرات)كرياتين نقي.
- مركب من مادتين (كاربوكرياتين) والذي يحتوي على الكربو هيدرات والكرياتين معا.
- مركب ثلاثي يتكون من ثلاث مواد مثل (كريابروتين) الذي يتكون من (الكربوهيدرات والكرياتين والبروتين (WHEY) معا، وهو حامض اميني.

- ماهي اهم انواع المكملات البروتينية؟
- المكملات البروتينية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تعمل على زيادة الوزن.
- المكملات البروتينية (Procomplex) التي تحوي على نسبة متوسطة من الكربو هيدرات والسكر.
- البروتين العالي حيث يحتوي على كمية عالية من البروتين والكاربوهيدرات والفيتامينات والتي لا يحصل عليها الرياضي في غذائه وتستخدم هذه المركبات مع جدول غذائي.

- ما هي اهم المكملات الغذائية وما انواعها والرياضات التي تستخدم فيها؟
تعد الكربوهيدرات، والسلاسل الفرعية للاحماض الامينية، الكرياتين من اهم المكملات الغذائية اضافة الى المكملات المعدنية والفيتامينات ومواد اخرى خاصة.
الكربوهيدرات (نظام التحميل الكاربوهيدراتي):
تشكل الكاربوهيدرات حوالي 60%-70% من غذاء الرياضي ويمكن ان يتناولها الرياضي في الالعاب (ATP) وهي من المواد سريعة الامتصاص والاكسدة لتحرير مركب المختلفة وخاصة عدائي المسافات المتوسطة، وتوجد في الكبد والعضلات بكميات قليلة ويحتاجها الجسم في التمرينات المكثفة حيث تمده بالطاقة السريعة كذلك فان مخزون الكلايكوجين ضروري للتخلص من التعب ومواصلة التمرين.

الاحماض الامينية:
وهي اساس بناء البروتينات وضرورية للنمو العضلي وامداد الطاقة وهناك (32) حامض اميني والعديد منها لايصنع في الجسم لذا يمكن الحصول عليه عن طريق المكملات الغذائيةو تحتاجه العضلات في بناء خلاياها وفي بناء انسجة الجسم المختلفة، يتناولها الرياضيون لاكتساب البناء العضلي ولتطوير القوة في رياضة رفع الاثقال وبناء الاجسام والقوة البدنية كذلك في رياضات التحمل (المسافات الطويلة والدراجات).

اهم تاثيرات مكملات الاحماض الامينية:
وجد ان المكملات الامينية تعمل على ما ياتي :
- تقليل استخدام الكاربوهيدرات المخزون (كلايكوجين)وهذا يؤدي الى تخزين الوقود اللازم للطاقة
- تحسين القوة العضلية
- قد تحسن قوة التحمل(ذلك يحتاج الى دراسات مكثفة لاثباته)
- تكوين انسجة الجسم ولالتئام.

- الكرياتين:
مركب نايتروجيني عضوي يحصل عليه من المصادر الغذائية الخارجية (اللحوم والاسماك والمنتجات الحيوانية والنباتية [بشكل اقل] ) والداخلية (حيث يتم تركيبه بصورة اساسية في الكبد والبنكرياس والكلى والعضلات او من بعض الاحماض الامينية الاساسية {الكلايسين والارجنين والميثونين} كميته المخزونة محدودة جدا. علما ان 1كيلوغرام من اللحوم يحتوي على 5 غرام من فوسفات الكرياتين ويستخدم فوسفات الكرياتين من قبل عدائي المسافات القصيرة وان زيادة نسبته قبل المنافسة تساعد على تحميل هذا المركب. ومن الجدير بالذكر ان استخدام كل نوع من المكملات يتم وفق جرعات مقننة ووفق احتياج الجسم اليه وما يبذله من جهد عضلي. اهم تاثيرات مركب فوسفات الكرياتين الايجابية في الانشطة الرياضية وخاصة في الانشطة تعتمد على الانظمة اللاهوائية ATP.
- يعمل فوسفات الكرياتين على سرعة اعادة الـ(الفوسفاتية، اللاكتيكية).
- ينظم عملية التخلص من ايونات الهايدروجين الناتجة عن الانظمة في داخل الخلية المتكون بالنظام اللاهوائي من داخل بيوت الطاقة (المايتوكندريا) الى خارجها في الليفة العضلية كذلك يقوم بنقل الـATP اي يستخدم الكرياتين لاعادة شحن الطاقة المستهلكة في الانشطة الرياضية (قصيرة الزمن) ويعد بديل للسترويدات (المنشطات التي يحرم تعاطيها)، حيث يمكن استخدامه لغرض زيادة القوة العضلية (في رياضة رفع الاثقال،جري المسافات القصيرة).

- هل هناك علاقة بين الكرياتين والانجاز؟
ان زيادة تناول الكرياتين وبشكل مقنن يؤدي الى زيادة خزينه في داخل العضلات اي الحصول على الطاقة وهذا ينعكس ايجابيا على الانجاز وخاصة في الالعاب التي تتطلب عنصر السرعة .

-كيف يمكن تناول الكرياتين؟
يتقبل الجسم زيادة الكرياتين عن الحد الطبيعي داخل الجسم بحدود60% وذلك عند اخذ الجرعات وفق مبدا الزيادة والنقصان حيث يبدأ ب70غرام لمدة اسبوعين ثم الهبوط الى كمية اقل ومن ثم العودة بالزيادة الى70غرام او اقل وبالتدريج وفي حالة زيادة الكمية المتناولة عن 60% المسموح بها فانه سوف يخرج مع الادرار علما ان ذلك يتم باشراف طبي متخصص ، وهناك دراسة تدل على ان تناول 20غرام من الكرياتين في اليوم ولمدة شهر تزيد مخزونه داخل العضلة 20% .

- ما هي اهم فوائد فوسفات الكرياتين؟
- يعمل على زيادة القدرة على الانجاز (زيادة الطاقة وخاصة في الاركاض السريعة ورفع الاثقال)وهناك دراسة تؤكد زيادة الاداء بنسبة5-10%
- له فوائد لمرضى هبوط القلب المزمن
- يفيد الذين يعانون من الضمور العضلي لذلك يمكن استخدامه من قبل كبار السن لاعانتهم على اداء نشاطاتهم اليومية.
- لايؤثر الكرياتين على النمو لاعمار 18 سنة (لازالت الدراسات حول هذا الموضوع مددها غير كافية لتاكيد ذلك).
- يؤدي الى زيادة وزن الجسم بحدود4-5 كيلوغرام وخاصة في النشاطات التي تعتمد مبدأ التحمل (التغيير بالجرع) وتشير الدراسات بهذا الخصوص ان الشدد القصوى وتحت القصوى تكون الزيادة في الوزن لصالح المكون العضلي مع ثبات او زيادة طفيفة بالمكون الشحمي.

- ما هي الاثار الجانبية لفوسفات الكرياتين؟
غالبا ما تكون الاثار الجانبية لهذا المركب خفيفة اذا ما حدثت ومنها
- التشنج احيانا
- زيادة الوزن قليلا نتيجة احتباس السوائل لان الكرياتين يسحب السوائل من العضلات لذا يجب زيادة شرب الماء عن تناوله.

- ما علاقة انتاج الكرياتين بالعمر؟
تتضائل قدرة انتاج فوسفات الكرياتين مع التقدم بالعمر لذا يحتاجه الاكبر سنا وقد اختلفت الاراء حول تناوله من قبل الكبار حيث اكدت اغلب الدراسات على اهمية تناوله للتخلص من ضغوط انشطة الحياة اليومية كما وجدت بعض الدراسات عدم استجابة البعض لذلك او حدوث اثار جانبية لديهم مثل (التشنج واحتباس السوائل) ولا يستبعد حدوث اثار جانبية اخرى حيث ان اغلب التجارب التي تمت كانت قصيرة المدى كذلك لم تؤكد الدراسات تطوير قوة القبضة في حين اكدت اخرى على حدوث زيادة في القوة تراوحت بين 7-15% في العضلات الكبيرة (الورك،الصدر،الكتف).

- ما هي الطريقة الصحيحة لتناول المكملات؟
- يفضل استخدام الاقراص التي تحتوي على نوع واحد اي مركب واحد وليس العديد هذا يسهل للفرد تغيير الجرع بانواع اخرى عديدة في نفس الوقت.
- تؤخذ مع الطعام الطبيعي افضل لكي تتفاعل مع المواد الغذائية الطبيعية وتدخل عملية الهضم معها والامتصاص. ان المكملات الغذائية ذات التركيزالعالي تسبب عسر الهضم او ارتباك معوي عند تناولها على المعدة الفارغة.
- مكملات الفيتامين ج يمكن اخذه بمفرده وفي اي وقت او بعد عصير الفاكهة.
- مكملات الاحماض الامينية ايضا يمكن تناولها بمفردها
- لصعوبة بلع الاقراص(تبلع مع عصير غليظ القوام(طماطم،مزيج فاكهة).

- المكملات المعدنية والفيتامينات؟
من الضروري اعتماد غذاء متوازن للحصول على كمية كافية من المعادن والفيتامينات وفي حالة عدم توفر الكميات المطلوبة وبشكل كافي حينئذ فقط يمكن اعتماد المكملات الغذائية من المعادن والفيتامينات من الجدير بالذكر ان الخلايا الحية تعتمد على المعادن لتكون سليمة من الناحية البنائية والوظيفية لان المعادن تدخل في تركيب سوائل الجسم والعظام والدم وتساعد في المحافضة على وظائف الاعصاب وتنظم نشاط العضلات في الجسم وكذلك القلب والجهاز الوعائي علما ان المعادن تختزن في العظام والانسجة العضلية
اما الفيتامينات فتعمل كمساعدات انزيمية لاداء الوظائف التي تتظمن انتاج الطاقة والنمو والالتئام ولكون جميع الانشطة الانزيمية تشمل المعادن فان المعادن ضرورية للاستفادة من الفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية والجسم البشري يجب ان يحافظ على توازن كيميائي سليم وهذا التوازن يعتمد على مستويات المعادنفي الجسم ومستوى كل معدن يؤثر على الاخر فاذا اختل توازن اي منهما فان جميع الاخريات تتاثر وهذا يؤدي الى اختلال التوازن وبالتالي المرض بصورة عامة فان المعادن تكون على نوعين الكبيرة والتي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة مثل (K,Ca,Na,MG) المعادن الصغيرة نحاس، حديد وغيرها.

- هل هناك اثار جانبية لتناول المكملات الغذائية وما هي اسبابها؟
لازال تحديد الاثار الجانبية للمكملات الغذائية قيد الدراسة ولم تتوصل البحوث الى نتائج دقيقة بهذا الخصوص ولكن ما تم انجازه من قبل اختصاصيين في هذا المجال يشير الى بعض الاثار السلبية والتي يتفق اغلبهم على انها جاءت بسبب عدم الدقة في تناول الجرعات او اخذ جرعات كبيرة وغير منتظمة لا تتلائم مع القدرات البدنية والوظيفية للرياضين الذين تناولوها ويمكن تحديد بعض الاثار السلبية بما ياتي:
- ظهور الحساسية بشكل نادر
- حدوث عجز كلوي(خاصة للذين يعانون امراضا كلوية)
- اضطرابات في المعدة
- الاسهال
- تقلص في العضلات
- عدم القدرة على التاقلم الحراري.

- ما هي فوائد تناول المكملات الغذائية؟
- امداد الجسم بالطاقة
- اعادة بناء الخلايا التالفة وصيانة الالياف العضلية بعد التمارين الرياضية
- زيادة مساحة المقطع الفسيولوجي للالياف العضلية
- كسب القوة العضلية
- زيادة التحمل والقدرة على العمل البدني لفترة طويلة وزيادة مطاولة الجهاز الدوري-التنفسي
- استعادة الحالة الطبيعية وسرعة الاستشفاء بعد الجهد البدني الشديد
- تزيد التمثيل الغذائي وتزيد قوة المناعة عند تناولها بشكل مقنن .

- هل من الضروري تناول المكملات المعدنية وكيف؟
لا يمكن الحصول على جميع الاحتياجات المطلوبة من المعادن عن طريق الغذاء لذلك فان المكملات المعدنية يمكن ان تساعد في الحصول على ما يحتاجه الجسم من هذه المعادن. توجد المعادن مرتبطة بمادة اخرى مثل جزيئات البروتين لكي تسهل عملية سيرها في الدم وامتصاصها ويمكن تناولها مع الوجبة الغذائية فيتم امتصاصها تلقائيا في المعدة اثناء عملية الهضم. ويحمل المعدن بعد الامتصاص عن طريق الدم الى الخلايا ومنها عبر الاغشية الخلوية، وتختلف المعادن في كمية الامتصاص وتؤثر احداها على الاخرى فمثلا الاسراف في تناول الكالسيوم يؤثر على امتصاص المغنيسيوم لذا يجب تناول المكملات المعدنية بكميات متوازنة لكي تكون فعالة لان عكس ذلك يمكن ان يسبب الضرر كذلك يتاثر امتصاص المعادن باستخدام الالياف النباتية لانها تقلل من لامتصاص لذا يجب تناولهما في اوقات متفاوتة.

- ما هي المكملات الغذائية التي تسبب تضخم العضلات؟
المكملات الغذائية المتكونة من البروتين والكاربوهيدرات تساعد على تضخم العضلات وخاصة اذا تم تناولها قبل وبعد التمرين بالاثقال.

- هل تتمكن المراة الحامل من تناول المكملات الغذائية؟
تحتاج المراة الحامل الى تغذية اضافية مثل حامض الفولفيك لتجنب التشوهات الخلقية كذلك تحتاج الى للغثيان والمغنيسيوم لمنع تسمم الحمل ويحذر من استخدام فيتامين أ خلال الاشهر الثلاث الاولىB6 فيتامين.

مالبورو ابيض
30-03-2007, 07:52 PM
حلات الاعبين يلعبون بمجهودهم وليس بالمنشطات
كل الناس رأت كيف افضل لاعب على مر التاريخ ماردونا
وش سوت فيه المافيه باستخدامها عمليه المنشطات لهذا الاعب
وكيف كانت نهايته مع الاسف

وشكراااااااااااااا

[المنشط]

تعتمد في الاصل فكره عمل المنشط على المساعده على تكوين البروتين وتخزينه في العضلات بكميات كبيره كما ذكرنا
ولكن في الحقيقه جسد لانسان يفرز هذه المواد بكميات مناسبه لآحتياجه لها ولاكننا يمكن رفع هذه النسبه طبيعيا
وذلك عن طريق اداء بعض التمرين التي تحقق ذلك وهي تمرين الساقين والجري وهذه التمرين لائسف مهمله عند كثير من الرياضين لاهتمام بعضلات الجسم العلويه اكثر
ولكنها ذات فائده كبيره وتمثل نصف الجسم . ثانيا زياده نسبه البروتين في الغذاء اليومي وفي الحقيقه كثير من الناس قد لا ينتبه لهذا الامر لاسف وعندما اتلكم هنا عن الزياده فلا اقصد الزياده المفرطه
فالفائض عن حاجه الجسم من البروتين في النهايه يتحول الى دهون وهو مالا نرغب به فالمقصود هنا هو اعطاء الجسم كفايته من البروتين وتقدر كألتي مثلا اذا كان وزن الانسان 100 كيلوجرام فأنه يحتاج 100 جرام بروتين يوميا
وذلك على حسب تقدير منظمه الغذاء العالميه فتلك النسبه تمثل احتياج الجسم لكميه البروتين المطلوبه يوميا ولا يجب ان تقل عنها
واذا اعتمدنا على هاذين العاملين الى جانب التمرين الصارم والنظام اليومي الصحي فأننا سنحصل على جسد قوي خلال فتره وجيزه وبدون اي اضرار والتمتع

[المنشط]

اين المشاركات[PHP[/PHP]

[المنشط]

أهمية السكر للاعبي كمال الاجسام


أجب بسرعة : ما هو أكثر المكونات الغذائية أهمية بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ن إذا كانت إجابتك هي البروتين أخشى أنك لم تكن على صواب .

على الرغم من أن فكرة الحد من الكميات التي تتناولها من الكربوهيدارات مع تجرع المزيد من البروتين الخالي من الدهون قد تبدو فكرة جيدة بالنسبة للاعب الأجسام ، فإنها لا يمنكن أن تمنحه معدل السرعة المطلوب للتقدم نحو تحقيق هدف بناء كتلة عضلية ضخمة .

إن أكثر المكونات الغذائية أهمية بالنسبة للاعب كمال الأجسام هو ببساطة مركب السكر البسيط سكر الجلوكوز ، إن عضلاتك لا يمكنها ان تنمو بسرعة هائلة إذا ما ركزت فقط على منحها كميات هائلة من البروتين ، لأن البروتين وحده لن يؤهلها بدون هذا العامل البنائي المنظم المهم لن تنمو عضلاتك بأقصى سرعتها وإمكانياتها في الواقع إذا كنت لا تمد جسمك بالكميات التي تكفيه من الجلوكوز ، فسوف يعمل على تحويل البروتين ( الموجود في وجباتك ، وفي أنسجتك العضلية ) إلى مركبات جلوكوز في صورة عملية هدميه سريعة .

ومن المعروف جيدا أن تناول كميات كبيرة من السكر الموجود في الطعام في أوقات غير مناسبة يمثل إحدى الوسائل الأكيدة التي تعوقك عن تحقيق هدفك في نفس الوقت فإن أتباع الاتجاه المعاكس لذلك وتجنب السكر تماما وكأنه طاعون سيكون له نتائج لا تقل ضررا عن الاتجاه السابق إذا ما كنت جادا بشأن بناء بنية عضلية قوية وضخمة ، فعليك أن تتعلم الأسلوب الصحيح في أستغلال هذا المكون البنائي القوي سوف تعرض عليك في هذه الصفحات هذا الأسلوب للانتقاع من السكر بما يتلاءم مع اهدافك ، إلى جانب الأوقات المناسبة لتناوله ( إن السكر الذي نتحدث عنه هنا ليس سكر المائدة أو السكروز ) وذلك للسيطرة والتحكم في المحيط الهرموني وإسراع عملية البناء العضلي يمكنك ان تطبق هذه القواعد الستة البسيطة من اليوم ، وسرعان ما تصبح اكثر ضخامة وقوة وحيوية من المعتاد ، وسيظهر ذلك حين تذهب إلى صالة التدريبات في المرة القادمة .

طاقات ما بعـد التدريب :

الوظيفة البنائية القوية للأنسولين بعد التمرين ، يعمل إفراز الجسم اللأنسولين على إيقاف عملية تفتت الأنسجة العضلية وهبوط مستويات الطاقة ويعيد التوازن الهرموني للجسم من الحالة الهدمية إلى الحالة البنائية .

إن قدراتك على ممارسة بعض السيطرة على هذه العمليات التي يقوم بها الجسم تصبح محدودة ، إذا كنت تجهل الأسلوب الصحيح في أستغلال السكر كوسيلة للتحكم في إفرازات الأنسولين تعرف جيدا ونأمل في أن تكون كذلك أن الجسم يكون في حاجة للسكر بعد التمرين ، وذلك لوقف بدء عملية الهدم العضلي بأقصى سرعة ممكنة ولكن ولكن هنا لها أعتبار شديد الأهمية عليك أن تزود جسدك بالكمية الكافية من السكر لزيادة نسبة إفراز الأنسولين بالدرجة التي تشبع متطلبات الكبد للجليكوجين ، وكذلك لتتشبع الأنسجة العضلية مرة أخرى تشبعا كاملا بالجليكوجين .

( الجليكوجين هو مركبات السكر المخزونة في الجسم ) إن قطع حلو البروتين التي تحتوي على قليل من الكربون إذا ما تم تناولها بعد التمرين لن يمكنها أن تفي بالغرض يقول " كريج تيتوس " بطل كمال الأجسام المحترف " إن هذه الفلسفة التي ترتكز على قليل من الكربوهيدرات غير ذات قيمة .

إن لاعب كمال الأجسام في حاجة للكربوهيدرات حتى تنمو عضلاته وأنت في حاجة لوسيلة تستعيد بها قواك كاملة بعد الانتهاء من التدريب .

إن إشباع عضلاتك بالسكر بعد الجلسة التدريبية لن يكسب جسدك دهونا أو ليونة سيكون جسدك مشغولا بعملية تخزين السكر وتحويله إلى جليكوجين ، وأستخدامه بعد ذل كمصدر للطاقة يتم أستغلاله في تكوين مركبات البروتين العضلي .

يتبع " كريج تيتوس " خطة معينة في إشباع عضلاته بمركبات السكر بعد الأنتهاء من التدريب ، وقد صمم هذه الحطة زميله البطل المحترف " ميلوس سرشيف " ويقول " تيتوس " عن عضلات " سرشيف " إنها أضخم عضلات رأيتها في حياتي حتى يمكنك تعزيز عملية البناء العضلي أنت في حاجة لاستغلال السكر كمصدر للطاقة وعامل مساعد للتعافي العضلي بعد كل تدريب ، سيكون ذلك عاملا رائعا يساعدك على أن تصبح لاعب كمال أجسام عظيم .

نصيحة سريعة :

يجب على لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يداومون على أداء النمط المجهد من التدريبات أن يجددوا ما فقد من جلوكوز وجليكوجين بسرعة شديدة بعد التدريب ، أن مشروب التعافي الذي يحتوي على الكميات المناسبة من الجلوكوز والسكروز أو الديكستروز سيمثل الحل الأمثل في هذه الحالة .

تحفيز عملية البناء العضلي :

قبل أن تعطي نفسك الضوء الأخضر لتبدأ في تناول سكر المائدة ، والعصائر ، والعسل الأبيض ضمن وجباتك في محاولة لزيادة نسبة إفراز الأنسولين إلى أقصى حد ممكن ، عليك أن تعلم جيدا أن هناك قواعد أساسية يجب أن تتلعمها قبل أن تقبل على هذه اللعبة تحديد الوقت المناسب هو القاعدة الأولى والأخيرة .

1 - إن جهود عملية التعافي العضلي التي تتم بعد التدريب يجب ان ترتكز حول أرتفاع كربوهيدرات المؤشر الجليكوجيني .

تشير الأبحاث إلى أن أرتفاع معدل السكر في الدم بفعل الكربوهيدرات له فاعلية كبيرة في تعزيز عملية تكوين مركبات الجليكوجين وتزيد على مقدار فاعلية الكمية المعادلة من هبوط نسبة السكر في الدم بفعل الكربوهيدرات حين يشير مؤشر أرتفاع نسبة السكر في الدم إلى أن نسبة الجلوكوز وصلت إلى مائة ، فإن أرتفاع نسبة السكر في الدم بفعل الكربوهيدرات يصل نسبة في بعض الأطعمة مثل رقائق الذرة إلى ثمانية وسبعين ، وغيرها في الأطعمة ومن ثم ، يصبح الاختبار الأفضل لك أن تلتزم بتناول السوائل التعويضية التي تم إعدادها خصيصا لتعزيز عملية التعافي العضلي بعد الانتهاء من الجلسة التدريبية والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تتكون بصورة رئيسية من الجلوكوز ، والسكروز ، والديسكتروز ، وقليل من البروتين ، وكمية ضئيلة من الدهون ، أحرص على ألا تحاول هضم قطع الحلوى او المساحيق بمساعدة كميات كبيرة من البروتين ، وقليلة من الكربوهيدرات ، إن هضم المزيد من البروتين بما يفوق كمية الكربوهيدرات المهضومة ، قد يسبب في المقابل زيادة في نسبة إفراز الجلوكاجون مما يخلق محيطا هرمونيا لا يتصل بإحلال الجليكوجين الذي يبلغ أقصى حد ومن اجل أن تحقق أرتفاع نسبة سكر الدم بفعل الكربوهيدرات عليك أن تجعل نسبة البروتين إلى الكربوهيدرات حونالي 1 : 3 .

2 - إذا كنت تستطيع أنتقاء أنواع معينة من السكريات ( غير تلك التي تركز عليها في وجباتك ) يمكنك أن تجعل الجلوكوز أو الديكستروز اخيارك الأول .

أنها مركبات سكرية أحادية ، وذلك يعني عدم قدجرتها على التفتت إلى مكونات اكثر بساطة ومن ثم يتم أمتصاصها وهضمها بسرعة شديدة في الدم ، مما يجعل منها مركبات مثالية تساعد في زيادة مخزون الجليكوجين العضلي ، وأرتفاع نسب الأنسولين . أما الفركتوز ، فهو أحد المركبات السكرية الأحادية التي يمكن الحصول عليها من الفواكه ، والعسل الأبيض ويشبه هذا المركب من الناحية الكيميائية مركب الجلوكوز ، ولكن يختلف عنه في التركيب فلابد ان يتم تمثيله غذائيا أولا بواسطة الكبد ، وذلك قبل أن يتم أمتصاصه داخل الأنسجة العضلية ، مما يجعله مصدرا ممتازا للسكر لتجديد مصادر الجليكوجين في الكبد ، ولن يكون الفركتوز بمفرده هو الاختيار الأفضل كوسيلة لتجديد مصادر الجليكوجين في الكبد أو رفع نسبة الأنسولين في الدم بعد الأنتهاء من التدريب ، وفي نفس الوقت ، فإن المزج بين الجلوكوز والفركتوز سينتج عنه تنائج رائعة ( ولا نعني بهذا أن السكروز السكر الذي نستعمله في حياتنا اليومية هو مركب ثنائي السكريد يحتوي على كل من الجلوكوز والفركتوز ) .

3 - أفعل ذلك بعد كل جلسة تدريبية نظم وقتك دون أسئلة .

حتى إذا أصررت على أتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، فلا تتجنب الكربوهيدرات في الوجبة التي تتناولها بعد الأنتهاء من الجلسة التدريبية مباشرة ، إلا إذا كنت ترغب في أن يبدأ جسدك في تفتيت الأنسجة العضلية ليحصل على مصدر للطاقة المطلوبة في عملية التعافي العضلي إذا لم تسرع بتجديد مصادر الجليكوجين العضلي بعد التدريب ، فلن تنمو عضلاتك أبدا بأقصى ما في إمكانياتها وسوف يجبرك نفاد الجليكوجين العضلي على الحد من حدة الشد العضلي والجهد المبذول في التدريبات المتتالية ، مما يحد بالتالي وبالضرورة من قدرة عضلاتك على حمل أوزان ثقيلة ، إن الفقد التدريجي للماء والجليكوجين من الخلايا العضلية المنهكة سوف يسبب فقدا في حجم العضلات ، إذا أردت تعزيز عملية النمو العضلي وتحفيزها إلى أقصى حد ، فعليك أن تتأكد كليا وضمنيا من أستغلال الفرصة لدفع عملية البناء العضلي في اللحظة التي ينتهي فيها التدريب .

4 - تتوقف كمية السكر التي تكون في حاجة إليها بعد التدريب على درجة الشد العضلي والفترة المستغرقة ونمط التدريب الذي أنتهيت من أدائه لتوك .

إن معظم لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين تدربوا على حمل الأثقال بدرجة عالية نسبيا من الشد العضلي على مدى فترة تتراوح بين 60 - 80 دقيقة سيكونون في حاجة لتناول جرعة من الكربوهيدرات عالية الجليكوجين تصل إلى حوالى 0.4 - 0.8 جم لكل رطل من وزن الجسم ، وذلك يعادل 80 - 160 جم من الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسام الذي يبلغ وزنه 200 رطل ( وذلك يعني أنك ستكون في حاجة لكمية ما بين 20 - 50 جم من البروتين ، ترتكز في أساسها على المعدل 1: 3 المذكور فيما سبق ) يتناول " كريج تيتوس " مائة جم من الديكستروز ، مع 30 جم من مصل اللبن ( مضاف إليه 10 جم من الكرياتين ، و10 جم من الجلوتامين ) وذلك بمجرد أن يسقط الدمبل من يديه في آخر تكرار لآخر مجموعة وبعدها بخمس عشرة دقيقة ، يتناول كمية أخرى إضافية تبلغ 50 جم من الديكستروز ، و30 جم من مصل اللبن ، وبعد مرور ساعة ، يقبل على تناول وجبة كبيرة الحجم ، بعدها يستكمل أتباع جدوله الغذائي المحدد ذلك ما يحتوى جدول تغذية ما بعد التدريب للتعافي العضلي والذي يتبعه لاعب كمال الأجسام الذي يبلغ وزنه 270 رطلا .

5 - قد يحتاج لاعبو كمال الأجسام الذين يستخدمون تقنيات متقدمة في التدريب _ مثل رفع أوزان ثقيلة في أداء الحركات السلبية ، او يؤدون التكرارات الاجبارية لتحقيق درجة أعلى من التركيز على الكمية المتناولة من السكر بعد التدريبات .

تشير الأبحاث إلى أن إعادة تركيب الجليكوجين العضلي تفسد إذا تلت تمرينا من تمارين مركزية الحركة بأستخدام وزن ثقيل ، ويرجع ذلك إلى الإصابة الخفيفة التي تصيب خلايا العضلات ، وتتدخل مع حركة الجليكوجين إلى داخل الخلايا العضلية ، إذا كان تدريبك يحتوي على بعض الحركات السلبية بأستخدام أوزان ثقيلة ، أو عدد من التكرارات الإجبارية ورفع الأوزان الثقيلة ، فأنت في حاجة للتأكد من حصول عضلاتك على كميات كافية من الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم للتغلب على عملية التفتت العضلي التي تتسبب في تـثبـيط إعادة تركيب الجليكوجين العضلي ، كما ستكون في حاجة أيضا لتجديد مصادر السكر المستنفدة إلى أقصى حد ممكن ، وذلك إذا ما كنت تتدرب بدرجة عالية نسبيا من الشد العضلي عن طريق أداء مجموعات الإسقاط ، أو المجموعات الخارقة ، أو إذا كنت تمنح نفسك فترة قصيرة من الراحة أثناء التدريب ، إن هذه الأنماط من أساليب التدريب سوف تعمل على استنفاد مخزون الجليكوجين بسرعة شديدة ، وبذلك تكون في حاجة للتأكد من تزويد جسدك بالكميات الكافية من السكر لإتمام عملية إعادة تركيب الجليكوجين كاملة حتى تتجدد مصادر مرة أخرى في الكبد والعضلات .

6 - أهتم بتناول كمية صغيرة من السكر قبل أو أثناء التدريب بغرض تجنب السقوط السريع في منحدر المحيط الهدمي ، ودفع عملية التعافي العضلي بأقصي سرعة .

إن هضم كمية صغيرة من الجلوكوز والفركتوز ( من 10 - 20 جم ، بالإضافة إلى 10 جم من البروتين ) قد يساعدك على تجنب الهبوط العمودي في مستويات جلوكوز الدم والأنسولين أثناء الجلسة التدريبية ، وهذا الهبوط يصعب من تسخين الموتور الذي يعمل على تحريك عملية البناء العضلي بعد التدريب ، أعلم جيدا ان طاقاتك التدريبية مستمدة من مخزون الجليكوجين العضلي بصورة أساسية ، وبما أن الوجبة السريعة التي تلي التدريب لن تمد عضلاتك بمزيد من الوقود ، لكنها ستحقق نوعا من التوازن الهرموني وتحافظ عليك من السقوط في المنحدر الهدمي بسرعة شديدة ، وقد يساعدك أيضا تناول أحد مشروبات التعافي في الفترة ما بين تمرينات الأوزان وتمرينات القلب ، إذا طالت مدة جلستك التدريبية على 60 دقيقة وبهذه الطريقة سوف تحصل على قدر من السكر في الدم ، وبعض المكونات الغذائية في العضلات ، مما يجنبك السقوط في منحدر الهدم العضلي .

قوة الأنسولين :

إن تحفيز إفراز الأنسولين يتم عن طريق أرتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ، وبما أن نسبة الجلوكوز في الدم منظمة بصورة كبيرة داخل مركز التحكم في عملية التمثيل الغذائي ، فإن زيادة الجلوكوز في الدم بنسبة طفيفة سوف يحفز غدة البنكرياس إلى إفراز الأنسولين لتخزين أكبر كمية من الجلوكوز في الدم ، حين تتجدد مصادر الجليكوجين في الكبد والعضلات إلى أقصى حد نسبيا ، فقد يتم تخزين الكمية الزائدة من جلوكوز الدم في الجسم على هيئة دهون ، وذلك يكون هو الجانب السيئ لتحفيز السكر البسيط إلى إفراز الأنسولين .

بعد الانتهاء مباشرة من أحد التمارين الحادة ، وأستنفاد مخزون الجليكوجين ، وأحتياجه الشديد للجلوكوز ، يؤدي هضم السكر إلى حدوث سيناريو بنائي شديد القوة داخل الجسم ، حيث يستجيب لهضم الجلوكوز ، ويقوم الأنسولين بضخ السكر في خلايا العضلات بمعدل مذهل لإعادة تخزين الجليكوجين داخل العضلات ، إن العديد من المكونات الغذائية الأخرى ، بما فيها الأحماض الأمينية تندفع مع هذا التدفق القوي ، وينتهي بها المطاف داخل الأنسجة العضلية التي تعمل على أمتصاص أي شئ يصل إلها كقطعة من الإسفنج .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحويل الجلوكوز إلى جليكوجين يدفع الماء السائل إلى خلايا العضلات ، مما يسهل عملية إعادة تكوين الجليكوجين بأقصي سرعة ، وبالتالي تبذل عضلاتك أقصي طاقاتها لتخزين أكبر قدر من المواد التي تصل للخلية العضلية بداخلها ، ذلك التدفق الشديد للمكونات الغذائية داخل الأنسجة العضلية يعمل على تضخيم حجم الخلية إلى أقصى حد ممكن وكلما أستطالت الخلية خزنت أكبر قدر ممكن من المكونات الغذائية مما يؤدي إلى تحفيز عملية البناء العضلي التي تمت بدورها عملية النمو العضلي .

ما هي مركبات السكر البسيطة ؟

لا تعد مركبات الكربوهيدرات البسيطة بالفعل بسيطة تماما ، قد يكون ذلك المنهج العلمي البسيط الذي قام بتصنيف الكربوهيدرات إلى مركبات بسيطة أو مركبة لا بأس به بالنسبة لغير المتخصصين ، ولكن بالنسبة للاعب الأجسام الذي يمارس تدريباته ويتناول طعامه بنظام محدد ، فإن هذا التصنيف يعد شديد السطحية وفي الواقع فإن كلا من المصطلحين " بسيط " " ومركب " قم تم أعتبارهما غير ملائمين للأسلوب العلمي الحديث من قبل العديد من متخصصي التغذية والعماء ويستخدم العديد من هؤلاء المتخصصين في أبحاثهم قائمة معدل نسبة السكر في الدم " Gl " حيث إنه يقدم أستنتاجا أكثر دقة للاستجابة الفسيولوجيه التي يمكنك توقعها بعد هضم بعض الأطعمة المعينة التي تحتوي على الكربوهيدرات .

وبصورة أساسية فإن معدل السكر في الدم الذي يؤثر فيه أحد الأطعمة المعينة التي تحتوي على الكربوهيدرات يشير إلى معدل سرعة تفتت الكربوهيدرات في السكر داخل الأمعاء ، إن العديد من مركبات الكربوهيدرات التي يطلق عليها بسيطة ، ومركبة لا تحقق النتائج المتوقعة والتي يحددها المنهج التصنيفي التبسيطي الذي كان يستخدم في الماضي ، وعلى سبيل المثال تعتبر الفاكهة من مركبات السكر البسيط ، وله تأثيره في أنخفاض معدل السكر في الدم بصورة نسبية ، ولا يميل لزيادة نسبة جلوكوز الدم أو أرتفاع نسبة إفراز الأنسولين بنفس سرعة ما يطلق عليه الكربوهيدرات المركبة مثل التي توجد في ثمار البطاطس .

يعد كل من الهضم والامتصاص عناصر أساسية في تحديد تأثير أحد الأطعمة المعينة على نسبة السكر في الدم ، ومن ثم كان لإدراك حقيقة أن وقت تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات هو الذي يسبب التغير في معدل نسبة السكر في الدم لهذه الوجبة المعينة أهميته الشديدة إليك مثلا : إن تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى مزيد من الألياف ، والبروتين أو الدهو سوف يسبب هبوطا في عملية هضم وأمتصاص الكربوهيدرات ، ومن ثم تصبح الوجبة أكثر أعتدالا في تأثيرها على جلوكوز الدم وإفراز الأنسولين ، ولهذه العملية قائدتها أثناء ساعات النهار ، حين تكون في حاجة لتحقيق الاستقرار في معدل جلوكوز الدم وإفراز الأنسولين إن وجبة ما بعد التدريب يجب أن تحقق أرتفاعا في معدل نسبة السكر في الدم ، وذلك إذا ما كان هدفك هو تجديد مصادر الجليكوجين في الجسم وبناء مزيد من العضلات .تـأثير الأطعمة المعـروفة على معـدل نسبة السكر في الدم :
انخفاض نسبة السكر أعتدال نسبة السكر أرتفاع نسبة السكر
الحبوب خبز الأرز
سيريال البران
المعجونات خبز الراي " الجاودار "
شرائح خبز القمح
الأرز البني
المكرونة والجبن الخبز الأبيض
الأرز نصف المطهي
كورن فليكس
الخضروات فول الصويا
العـدس
الفول المطبوخ البطاطا
البطاطس الحلوة
البطاطس
الجزر
الفواكة جروب فروت
التفاح
البرتقال الموز
المانجو
عصير البرتقال
الآيس كريم البطيخ
الألبان الحليب
الزبادي
الحلوى الشوكولاتة الفيشار
رقائق البطاطس جيلي بينس
مشروبات خفيفة
العسل الأبيض

[المنشط]

انتشرت في الأعوام الأخيرة صالات الجمانيزيوم، والتي توفر ممارسة رياضة كمال الأجسام والقيام بتمرينات لتقوية العضلات وإعداد جسم قوي وصحيح..
ولكن هناك سؤال في البداية أسأله لمن ينوي ممارسة هذه الرياضة أو لمن يمارسها فعلاً وهو: لماذا تتدرب؟.. بالرغم من أنها رياضة صعبة تحتاج لمتابعة وصبر، فلماذا تتحمل كل هذا العناء؟!!

وأجيبك على هذا السؤال بحديث الرسول- صلى الله عليه وسلم-: "المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خير.."، استحضر في قلبك هذه النية، واستحضر معها نية إعداد القوة لأعداء الله، ?وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللهِ وَعَدُوَّكُمْ? (الأنفال:60)، اجعل نيتك خالصة لله حتى تؤجر عن وقتك وتعبك في ممارسة هذه الرياضة.

مثلث الكمال
من أجل بناء جسم متكامل يجب أن يتم ذلك بالتوازن بين 3 أشياء تُسمى مثلث الكمال وهي:
1- التدريب الجاد.
2- التغذية الجيدة.
3- الراحة الكافية.
أما بالنسبة للضلع الأول: ليس المقصود هنا التدريب كل يوم وبقوة، ولكن المداومة على التدريب، ويُنصح أن تمارس 3 مرات أسبوعيًَّا، ويتم التمرين وفق جدول زمني محدد يتم توزيع جميع عضلات الجسم عليه، فلا تركز على عضلة دون الأخرى ولكن تقوم بتمارين لجميع عضلات الجسم، ولا تكن عنيفًا في أداء التمرينات بل مارسها ببطء؛ حتى تتيح للعضلة أكبر قدر من الاستفادة.

وبالنسبة للضلع الثاني وهو "التغذيه الكافية": الشخص النحيف تكون نحافته بسبب: إما اكتفاء بقدر قليل من الطعام، أو الاعتماد على الوجبات الجاهزة والسريعة، أو عدم تنوع المكونات الغذائية في طعامه، وهذا لا يصلح لممارسة كمال الأجسام؛ حيث إن العضلة لكي تنمو تحتاج لطاقة لا تتوفر إلا بالطعام، ولذلك يكون هناك برنامج غذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية لممارِس اللعبة.

وتتألف الأغذية من ست مجموعات رئيسية: الدهون، الكربوهيدرات، البروتينات، الفيتامينات، الأملاح، الماء، أهمها على الإطلاق بالنسبة لك كلاعب كمال أجسام: البروتينات، وهذا باعتبار أنك رجل طبيعي يريد أن يضاعف حجم عضلاته، أما إذا كنت نحيفًا فلا بد من تناول الدهون بعض الشيء حتى يبدأ جسمك بالامتلاء قليلاً، وإلا فستبدأ عضلاتك بالبروز دون أن يرافقها في النمو الأماكن التي تخلو من العضلات، والتي غالبًا ما تختزن الدهون.

أما الكربوهيدرات فلا بد منها لإمداد جسمك بما يحتاج من الطاقة، والفرق بينها وبين الدهون أنها تسبق الدهون في إمداد الجسم بالطاقة؛ حيث تختزن الدهون في أماكن معينة من الجسم حتى يستنفد الكربوهيدرات فيبدأ بالأخذ من الدهون، لذا فإن بعض أنواع الكربوهيدرات كالسكر قد يبدأ امتصاصه من الفم، أما الفيتامينات والأملاح والماء، فإنها تقيك بإذن الله من المرض إذا تناولت القدر اللازم منها.

أما إذا كنت بدينًا، فهذه مشكلة فعلاً، فالبدين أكثر ما ينقصه الإرادة، فلو أنه قلل من طعامه ومشى كل يوم بضعة كيلومترات لانتهت مشكلته وأصبحتْ من الماضي، فلا هو بحاجة إلى برنامج تدريب معين، أو أدوات مكلفة، أو طعام لا يجد ثمنه، كل ما يحتاجه هو الإرادة.

امصادر هذه المجموعات
أما عن مصادر هذه المجموعات فهي عديدة فمثلاً:
الدهون: توجد في السمن والزيت.
الكربوهيدرات: في النشويات كالمكرونة والأرز والخبز والبطاطا.
البروتينات: توجد في اللحم الأبيض والأحمر واللبن بمشتقاته، والفول والمكسرات.
الفيتامينات: توجد في الخضراوات والفواكه.
وأخيرًا الضلع الثالث في مثلث الكمال وهو "الراحة الكافية": والمقصود هنا خلال التمرين يجب إعطاء الفرصة للجسم للراحة بين مجموعة وأخرى، وأيضًا أخذ حمام دافئ بعد كل تمرين، وعمومًا يجب عدم إجهاد الجسم وخاصةً السهر.

وتصلح رياضة كمال الأجسام لجميع الأعمار؛ حيث إن بناء الجسم القوي لا يتطلب أن تصل حجم العضلة مثل عضلات الذين نرى صورهم في صالات الجيمانيزيوم؛ ذلك لأن هؤلاء أبطال محترفون في هذه اللعبة ويدخلون العديد من البطولات، ولكن بالنسبة للممارسين العاديين فإن كِبَر حجم العضلة يتوقف على ممارستك التمارين باستمرار.

ويُفضل ممارسة لعبة كمال الأجسام في أندية متخصصة وتحت إشراف مدرب متخصص؛ وذلك لمتابعة كيفية أدائك للتمارين، وكذلك توفر الإمكانات من أجهزة وأوزان لن تكون متوفرة لك في المنزل.

البطولات العالمية
وتقام بطولات عالمية للعبة كمال الأجسام، ويتم تقسيم المتسابقين فيها حسب الأوزان، ويقوم كل متسابق باستعراض عضلاته، وكيفية تناسقها، وتوازنه مع بعضها، ويسمح للمحترفين في اللعبة بتناول عقاقير معينة، ولكنها تُعطى بحساب وبإشراف طبي متخصص؛ نظرًا لأن بعض هذه العقاقير يكون ضارًا جدًا وله آثار جانبية عديدة وخطيرة.

[المنشط]

ان المشاركات ياجماعة

[المنشط]

ان المشط ويبكم يا اهل الخير

[المنشط]

الانابول يعتبر افضل المنشطات على الاطلاق كبسولة حمراء لها مفعول السحر

تحتوى على هرمون نمو يساعد على الزيادة الرهيبة فى العضلات

يقوم باستخلاص اى نوع من البروتين قور دخولة للجسم ويقوم

يتغذية العضلات فورا لابد انا يتم اخذة بنظام معين حتى يأتى

بالنتيجة المطلوبة شكل الكبسولة والعبوةكما هو موضح بالصورة

مامعنى هدا يمكن اخده مع اي مكمل وكييييف الطريقة والتمارين والاكل مع ان عمري 18 ووزني 66

[المنشط]

وينك يا كابتن

[kabo123]

الله مواضيع رائعه ياا لمنشط بس كنت عايز اسال عن الكربوهيدرات دى بنحصل عليها من السكر و اذا كان ده صح يبقى احسن و قت لتناول السكر ده امتى بعد التمرين و لا اثناء التمرين و حاجه تانيه انا اشتريت anabolic amino acid2222و و شركته اسمها muscle system بس انا خايف يكون فيه هرمونات فعايز اسال ده بس امينو اسيد و لا حاجه تانيه و شكرا

[kabo123]

انا بقالى اسبوع بسال حد يرد

[Master_sn]

السلام عليكم
الصراحة موضوع اكثر من رائع
جزاكم الله خيراً
اذا سمحتم كان لي سؤالين
انا اخذ امينوا اسموا Unversal 2007 هل هو جيد ؟
والأفضل ان اخذه قبل التمرين ام بعد التمرين ؟
وما السبب ؟
وألف شكر

[linklove]

ارجو يا كابتن طارق انك تقولي منين احصل علي الواي بروتين عشان انا عاوز اشتريه ويكون اصلي من فضلك ترد عليه في رساله خاصه

[linklove]

فيك يا كابتن طارق بقالي كتيييييييييييير

[المنشط]

كانا تسمعو نصيحة الكابتين خير-تأخذه بطريقه ممتازه هي: تأتي بقنينة ماء (( الحجم ربعه البروتين + وباقي القنينه حليب خالي الدسم(( لعضله ناشفه)) وتخلطهم معي بعض لدرجه الذوبان
قبل التمرين ب10 دقائق
وتأخذ بعد التمرين مباشره نفس اللى أخذته قبل التمرين
يعنهي بأختصار قنينه قبل التمرين وقنينه بعد التمرين
فــــــــــــــقـــــــــــــط
لكي تستفيد من البروتين أفضل أستفاده
ولا تاخذه قبل النوم أو عند الافطار أو أي وقت
فقط تأخذه باللوقت اللى انا كتبته لك
وبأذن الله راح تتذكر كلامي وتعرف انه صحيح 100%

أشرح لك الاسباب لكي تعرف لماذا قبل وبعد فقط


1- تأخذ بروتين قبل التمرين ب10دقائق ويتوزع البروتين داخل الجسم ويكون بانتظار أي مجهود عضلي لكي يغذيه.

2- بعد التمرين يكون البروتين توزع داخل العضله اللى تمرنت فيها
وتكون العضله عطشانه للبروتين
وتأخذ بعد التمرين مباشره لكي يذهب البروتين للعضله التي تمرنت وتعبت ويغذيها

باختصار الكلام العضله تتغذي قبل التمرين وبعد التمرين
وبهالطريقه تضمن انه عضلتك في زياده بأذن الله

والاحماض الامينيه نفس الطريقه بالظبط لكن على هيئه حبوب

وتاخذ ((( للمبتدئين 5 قبل التمرين و5 بعد التمرين )))

(( للمستوى المتقدم )) تأخذ بين ال 8 حبات وال 10 حبات قبل التمرين وبعد التمرين

ويستحسن طحن الحبوب ((بالفم او باستخدام شي للطحن ))

لكي تضمن سهوله مروره وانتشاره بشكل سريع

[mada0202]

كوتش المنشط اخبارك ايه

انا نحيف و عايز اتخن و بروح جيم بقالى يومين و التغذية عندى مش اد كده لانى مغترب فبكسل فى موضوع الاكل ده
تنصحنى بايه - و خاصة لو فيه مكمل غذائى اشتريه علشان اتخن شوية

[horas88]

السلام عليكم
عايز اشكرك يا كابتن علي الموضوع الاكتر من رائع ده وانتا كده بتحسسناا ان الدنيا لسه بخير والله وفيها ناس بتحب تساعد لوجه الله انا عندي استفسار بالنسنبة للماس ميكر بتاع شركة ادفانسيد ناس كتير نصحوني بيه ايه رأيك فيهمع العلم اني نحيف جدا وخايف اجيب ميجا ماس يطلع مضروب

[HHH_54]

تمام تمام بس عايزك تقولى على تركيبه معينه يعنى كورس ياباشا

[moonlover]

الف الف الف الف شكر يا جماعه على احلى موضوع فى المنتدى معانا بس انا كان ليا سؤال بسيط كنت عايز اساله و هوه انا عندى دهوون فى مناطق معينه من الجسم و كنت عايز انشف على الاخر او انزل جامد فباى حاجه تنصحنى يا كوتش هل :هيدروكسى كت ؟ و لا افادرين ؟ ولا كلينى كاربون ؟ ولا كرياتين
انا اتيالى الافادرين و الكلينى فيهم كافيين يعنى ممكن يبقى منهم ضرر و فيه ناس بتنصحنى بالكرياتين و ناس تانيه بالهيدروكسى كت ؟ وانا والله احترت يا ريت ترجحلى يابو الكباتن و لك جزيل الشكر مقدما

[hishamatsh]

انتا برنس ياتاتو ربنا يكرمك وانا عن نفسي هبدء استخدم الواى بروتين مع الكريتين والامينواسيد2222 و جولتمين

وعاوز اعرف رأيك ياكوتش مع اني سألت ناس كتير وقالولي هو ده الصح بس رأيك يهميني يمان

أخوك هشام

[CeriaCo]

كان ليا استفسار يا باشا ...
عايز اعرف جرعات الميجا ماس كام مرة فى اليوم (ايام التمارين و ايام الراحة)؟
وقد ايه فى الجرعة الواحدة ؟
و ينفع اخدوا بالماء ولا لازم لبن خالى الدسم ؟
رجاء الافادة مع العلم انى بالعب طبيعى طوول عمرى عايز الخطوات الصحيحة

[Astors]

لو سمحت عايز اعرف افضل انواع الواي بروتين والذي ليس له اي اضرار جانبية

[hany negm]

مشكورررررررررررررررر على الجهد والمعلومات

[hossam22]

thnxzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[white knight 13]

انا عمرى 39 سنه طولى 169 وزنى 80 اريد ان اعرف افضل برنامج للبودر و الحقن مع العلم انا عندى دهون على البطن (قليلة

[moonlover]

يا جماعه مفيش حد يرد عليا خالص ؟؟؟؟؟ انا بس كنت عايز اعرف اهو احسن فى التنشيف الكرياتين ولا الاماينو بس سؤال سهل و بسييييييييييط بليز ى حد يعرف المعلومه دى يقولها يا ناااااااااس

[nagaty_1]

جزاك الله خيرا :)

[بغدادي رشيد]

شكرا على المعلومات يا كابتن

[el afret]

شكرا على المجهود الرائع

[anti-hack]

لو سمحت
انا عندى 18 سنة وزني حوالى 85 كيلو جرام
ان كنت عايز اخد امينو 2222 لان كله كان بيشكر فيه
بس في مشكلة انهم بيقولو ان كل اللى موجود دلوفتى
فى السوق مش امريكانى ومضروب فعايز اعرف فعلا موجود الامريكانى ولا لا

وازاى اعرف ان كانت الحبة امريكانى ولا لا
والجرعة اد ايه ويتاخد قبل التمرين باد ايه وكمان سؤال معلش
انا دلوقتى مبعرفش ادخل تمرينة الا لما اكون اكل قبلها علطول جامد جدا
فى ضكتير بيقولولى ده غلط ولازم الاكل يكون قبل التمرين بفترة

فايه رايك فى الموضوع ده

وشكرا

[smoh]

شكررررررررراً

[مالك لوا]

موضوع كنت ابحث عنه من فترة
والله
http://3arabstar.info/up/upload/5248f0dc37.gif

[DR_MOHAMED_XX]

لو سمحت انا وزنى 79 كج وطولى 173سم
عاوز اجيب حاجة اسمها fat burner هل هذا المنتج كافى لازالة الدهون على الصدر والبطن ولو خدت معاها امينو فيول يكون احسن

[سينا العرب]

والله الف شكر على هذا الموضوع وجزاك الله عنا اجمعين كل خير

[4580631]

ميرسى يا كابتن تاتو على المعلومات القيمة دية بس لو سمحت انا عايز من حضرتك طلب ممكن تعرفنى جميع المعلومات عن الحقن الموضعى بامب بويز ( ثيناثول) لو سمحت يا كابتن كل الى تعرفة عن المنتج دة والسعر والاضرار والحجم العضلى الزى يظهر من خلالة وشكرا

[sakr_batista1]

تشكر يا باشا

[sub_zero2100]

الف شكر ليك ياباشا...

[taher_titox]

بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا جبت واى بروتين الكيس اللى هو نص كيلو الامريكى وجوه الكيس فيه

المعيار او الكبايه بتعته بس مش عارف الجرعه اد ايه ولا بيتاخد ازاى ولا امته

افدنى وجزاك الله خيرا اخى فى الله

[elf]

شكرا ياكابين على المعلومات ديه والى الامام

[bebeto123]

لو سمحتم يا جماعه انا دلوقتي جايلي علبه بودر كامله من السعوديه نوعها
big mass
واللي عرفته من اللي جايبهالي انها نوعها كويس وغالي ايضا
فأنا عايز اعرف
هل النوع ده كويس ولا ايه بالظبط
وبعدين انا لو جيبته النتيجه هاتظهر معايا بعد اد ايه علشان اللي جايبه قالي اني ده صلاحيته 6 شهور فقط
والعلبه وزنها 5 كيلو او 4.5
وبعدين انا اخويا عايز ياخد منه بس من غير ما يتدرب هل ده غلط عليه ولا لاء
وبعدين لو مش غلط هاعمل نتيجه ولا ايه ؟

[nagaty_1]

بجد والله موضوع مفيد جدا جزاك الله خيرا يا أخى

[law63]

شكرا يا كابتن على المعلومات الممتازة و انا عندى إستفسار و هو انى كنت بتمرن من سنة و إستمرت لمدة شهرين و انا بتمرن قوةبدنية مش كمال أجسام و عملت أوزان فى البنش حوالى 90 كج و الفخذ 130كج والقطنية 120كج مع العلم ان وزنى هو 95 كج و طولى 173سم و بطلت دلوقتى عايز أرجع للتمرين و انا حجيب مكملات غذائية و هى عبارة عن واى بروتين اوبتموم و كيرياتين Gnc بالنسبة للأنواع دى ممكن تعرفهالى يا كابتن وهى فعلا كويسة و لا لأ و بالنسبة للجرعات أخدها قبل و بعد التمرين و قبل النوم و إيةهى فترة التحميل و هل اتمرن خمس أيام فى الأسبوع و ريح يومين
شكرا

[cena_fu]

اناعندي 16 سنة و عايزاخد AMINO 2222

ارجو الرد

و ارجو طرح برنامج لي بالامينو 2222

[fahmi122]

ياشباب أنا أشتريت منتج إسم pm protein من شركةgnc والبائع قلي خذ جرعة من المكيال اللي معاه قبل التمرين وجرعة قبل النوم وبصراحة أنا أريد أن أتأكد من صحة هذه المعلومة وياريت تفيدونا ببعض المعلومات عن هذا المنتج وهل هو فعال وله تأثير سريع وهل له أضرار
مع الشكر ومتأسفين على الإزعاج

[law63]

ممكن حد من الكباتن الكبار يرد علي سؤالى لو سمحتم

[law63]

ممكن حد من الكباتن الكبار يرد علي سؤالى لو سمحتم<< شكرا يا كابتن على المعلومات الممتازة و انا عندى إستفسار و هو انى كنت بتمرن من سنة و إستمرت لمدة شهرين و انا بتمرن قوةبدنية مش كمال أجسام و عملت أوزان فى البنش حوالى 90 كج و الفخذ 130كج والقطنية 120كج مع العلم ان وزنى هو 95 كج و طولى 173سم و بطلت دلوقتى عايز أرجع للتمرين و انا حجيب مكملات غذائية و هى عبارة عن واى بروتين اوبتموم و كيرياتين Gnc بالنسبة للأنواع دى ممكن تعرفهالى يا كابتن وهى فعلا كويسة و لا لأ و بالنسبة للجرعات أخدها قبل و بعد التمرين و قبل النوم و إيةهى فترة التحميل و هل اتمرن خمس أيام فى الأسبوع و ريح يومين
شكرا
>>

[fahmi122]

ياشباب أنا أشتريت منتج إسم pm protein من شركةgnc والبائع قلي خذ جرعة من المكيال اللي معاه قبل التمرين وجرعة قبل النوم وبصراحة أنا أريد أن أتأكد من صحة هذه المعلومة وياريت تفيدونا ببعض المعلومات عن هذا المنتج وهل هو فعال وله تأثير سريع وهل له أضرار
مع الشكر ومتأسفين على الإزعاج


لوسمحتوا ردوا علينا ياكباتن والله إني محتار

[law63]

فين الكباتن انا مش عارف

[fahmi122]

لوسمحتوا ردوا علينا ياكباتن والله إني محتار

للأسف يعني ولا حدا عبرنا أو رد علينا حتى لومابيعرف عن هذا المنتج أي حاجة بس يرد علينا ومايخلينا نستنى على الفاضي:31::31::31::31::31:

[law63]

مش عارف الكباتن اللى هنا راحوا فين

[law63]

اللة يسامحهم لاننا بنكون فى حاجة لنصيحة منهم و مشلاقينهم

[Mr-EGYPTE]

السلام عليكم
لي إستفسار
أنا بقالي مدة و أنا أمارس رياضة كمال الاجسام
لكن لم أرتقي إلى المستوى المطلوب
والأن أحاول أن أستعمل منشط sustanon
فأتمنى نصيحة حول هذا المنشط
وسألتزم إن شاء الله بحقنه مرة في اللأسبوع
بمعدل 4 أو 5 حصص تدريب في الأسبوع
فأنتظر نصائحكم

[Ashenawy]

موضوع شيق ومفيد
بس انا عندى سؤال انا بقالى 3 شهور فى التمارين ووزنى 70كجم وطولى 181سم فما هو افضل نوع من هذه الانواع كى ابدا به فى زيادة الوزن وماهى الاثار الجانبية فى حالة التوقف عن تناولة
جزاك الله خيرا

[mr.asmar]

السلام عليكم
متشكر اوي على الموضوع الجميل والمفيد

اخوي انا عندي سؤال انا بعمل تخسيس وريجيم وماشي تمام التمام ولكن
انا ناوي اول ما اوصل المرحلة الي لازم اصعد بالوزن بس عضلات

فأرجوا انك تفيدني بالمكملات والمنشطات

مع العلم انا عندي 20 سنة .. ووزني 105 كج
فياليت يكون عندك مواد للتخسيس و مواد للعضلات بعد التخسيس

[mr.asmar]

اخي مع العلم اني استعمل المنتج ultra ripped في عملية التخسيس فياليت تكون عندك معلومات دقيقة عن هذا المنتج

[mero west]

اشكرك على المجهود الرائع ممكن توضع ثمن كل مكمل وياريت جداول جرعات وسعرهم

[mr.asmar]

عندي سؤال اخر بخصوص البروتين والكرياتين

انا عمال اشتغل في التخسيس وابقى اعرف اي نوع من البروتينات ينفع اخذه ولازم يكون خالي من الfat والsugar والصوديوم
فياريت يكون عندك اسم لمنتج بروتين وكمان creatine وشاكر لك حسن الاستماع

بانتظار ردك في اقرب وقت

[H.A.M.E]

اخوي اريد ان استفسر
انا عمري 16 سنة وبدات العب كمال اجسام جديد
فبماذا تنصحني ؟؟

[شارب المر]

الاخ العزيز كابتن Mr.TaToo عندي كام سؤال لحضرتك:
اولا بالنسبه للكرياتين انت قلت انو لازم يكون نفس شكل الصورة اللي انت حطيتها بس النوع ده كبسولات وفعلا انا لقيت منه لاكن الكرياتين البودر بيبقى مختلف شويه، زي الصوره اللي على العلبه مثلا، في البودر ما بتكونش زي الصوره اللي على العلبه اللي انت حاطيتها ده غير ان الغطا لونه اسود اما باقي التفاصيل نفسها والكرياتين ده GNC ومكتوب على العبوه نفسها انه مصنوع في امريكا وسعره 400 جنيه. فانت ايه رايك يا كابتن لان كمان انا سمعت ان الكرياتين البودر احسن من الكبسولات وهو الاكثر انتشار

[شارب المر]

الاخ العزيز كابتن Mr.TaToo عندي كام سؤال لحضرتك:
اولا بالنسبه للكرياتين انت قلت انو لازم يكون نفس شكل الصورة اللي انت حطيتها بس النوع ده كبسولات وفعلا انا لقيت منه لاكن الكرياتين البودر بيبقى مختلف شويه، زي الصوره اللي على العلبه مثلا، في البودر ما بتكونش زي الصوره اللي على العلبه اللي انت حاطيتها ده غير ان الغطا لونه اسود اما باقي التفاصيل نفسها والكرياتين ده GNC ومكتوب على العبوه نفسها انه مصنوع في امريكا وسعره 400 جنيه. فانت ايه رايك يا كابتن لان كمان انا سمعت ان الكرياتين البودر احسن من الكبسولات وهو الاكثر انتشار.
ثانيا بالنسبه للميجا ماس 4000 بيبقى فيه نسبه كرياتين، فهل يمكن أخذ كرياتين GNC مع الميجا ماس 4000 ولا نسبة الكرياتين اللي فيه كفايه وما اخدش GNC.
ثالثا بالنسبه للكورس اللي حضرتك كتبته ده هل هيحتاج بعد ما يخلص انه ناخد كلوميد اوبروفيرون او اي حاجه تانية يعني علشان يقلل نسبة هرمون الانوثه وطبعا كمان علشان يرفع من زياده افراز هرمون الذكوره علشان ما نخسرش الوزن والمكسب العضلي، وهل ممكن الاستغناء عن الكرياتين في مرحلة أخذ الكورس.
يا ريت يا كابتن تفيدني بالتفصيل، واناعندي 25 سنة وطولي 158 ووزني 60 وبلعب من سنتين ودخلت كورس قبل كده من سنة وشهرين تقريبا وكان عباره عن امبول ديكا 50مجم وامبول سيدوستون 100 مجم اسبوعيا لمده ثلاث شهور، وانا متوقف عن التمرين بقالي 8 شهور متواصله بسبب الاصابه، ولكني الحمد لله شفيت تماما وعائد للتمرين وبقوه ان شاء الله.
انا اسف على الاطاله ياكابتن بس طبعا ده من ثقتي الكبيره بحضرتك وبخبرتك، ولك مني جزيل الشكر.

[شارب المر]

يا ريت يا كابتن تاتو ترد عليا، ده اول سؤال لحضرتك.
ياريت متكسفنيش.
وشكرا

[maboussoud]

السلام عليكم
انا عمرى 18 سنه و 9 شهور
بقالى اسبوع بالعب جيم
وبشعور بالتعب
انا وزنى 67 كليو وطولى 170 سم
عاوز اخد مكملات غدائيه
بس لا يكون لها اى اعراض جانبيه
هل النوع ده كربابين مونوهيدرات صحى او كويس
وهل اعتمد عليه لوحده ولا مع اى مكمل ثانى
ارجو الافاده فى اقرب وقت
طيب والاحماض الامنيه هل لها اضرار
واخر حاجه طلب ضغيره عاوز جدول غزائى امشى عليه
ومش عاوز اى مكملات تحتوى على اى مواد منشطه
ومش عاوز المكملات تاثر على الطول او النمو
ارجو ان تفادنى فى اختيار المكملات الطبيعه
شكرا على الرد مقدما
وفى سوال تانى هل الواى بروتين و كربيد فال هل انواع جيده وطريقه استخدمها

[hassanezzo]

طب يا ريت اي معلومات ( stnazol )

[حمادة الدسوقي]

مشكورررررررر وياريت اميل الكابتن طارق لو سمحتوو

[حمادة الدسوقي]

ممكن لو سمحت ياكابتن تعملي كورس انا كنت بلعب من سنه 2003 لعبت سنتين واخذت كورس في نهايه السنتين وبطلت العب كان مكون من ديكا وسوستانون مع تراي بي كان مدته اربع اسابيع بس مكنتش مهتم لظروف خاصه ويعتبر معملشي حاجة ارجو ان تكتبلي علي كورس بس انا هبدأالعب من بدايه الشهر القادم ان شاء الله ومش هاخد الكور الا بعد شهر من اللعب ولك جزيل الشكر

[حمادة الدسوقي]

ممكن لو سمحت ياكابتن تعملي كورس انا كنت بلعب من سنه 2003 لعبت سنتين واخذت كورس في نهايه السنتين وبطلت العب كان مكون من ديكا وسوستانون مع تراي بي كان مدته اربع اسابيع بس مكنتش مهتم لظروف خاصه ويعتبر معملشي حاجة ارجو ان تكتبلي علي كورس بس انا هبدأالعب من بدايه الشهر القادم ان شاء الله ومش هاخد الكور الا بعد شهر من اللعب ولك جزيل الشكر ياريت بعتلي علي الاميل دا boody20001@yahoo.com

[حمادة الدسوقي]

ممكن لو سمحت ياكابتن تعملي كورس انا كنت بلعب من سنه 2003 لعبت سنتين واخذت كورس في نهايه السنتين وبطلت العب كان مكون من ديكا وسوستانون مع تراي بي كان مدته اربع اسابيع السبت ديكا مع سوسانون مع تراي بي وهكذا يوم الاثنين والاربعاء وهكذا بقيت الاربع اسابيع بس مكنتش مهتم لظروف خاصه ويعتبر معملشي حاجة ارجو ان تكتبلي علي كورس بس انا هبدأالعب من بدايه الشهر القادم ان شاء الله ومش هاخد الكور الا بعد شهر من اللعب ولك جزيل الشكر ياريت بعتلي علي الاميل دا boody20001@yahoo.com

[meemo_h10]

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررااا

[kimo_goood]

tank you manfor ever

[samaha765]

ماهو الجينرز بلاس

[love_life2more]

اذايك يا ابوا الكباتن انا اول مرة اشتريك بس فعلن فرحان انى لايت حاجة ذى كيدة(الف شكر يا كابتن) انا بقى عاوز اديك معلومات عنى انا اسمى كريم 18 سنة طولى 176 وزنى 57 (طبعا ققل) انا عاوز استفسر (اه انا وزنى ثابت و باكل كويس يعن فطارى 2 رغيف و فى الغداء كمان و العشاء بطاطس و كدة) انا با يا كبتن عاوز ازيد ابقى حوالى65 كدة فا انا سمعتك بتقول جورث فورميولا بس حاسس انوه مش هيجيب نتيجة فا فكرت فى امينو2222 (يعنى قرص كل يوم )ممكين يساعد مع الفورميولا (اه انا هلعب فى الاجازة انا فى هندسة و مضغوظ بس اوكى)يارت تقولى اعمل ايه علشان اوصل لل 65 فى شهر شهر و نصف و بعدين فى الاجازة العب و ابنى جسم(تبعن تحت اشرافك يا كابتن)معلش بقى عشمانين فيك و شكرا اوىىىىىىىى

[الزعيم الابيض]

كيف استخدام الانمال باك والمينو2222 ارجوالرداخ مستر توتو

[الزعيم الابيض]

مسترتاتوعاوزين الرد

[mr.asmar]

للاسف الراجل بآله فوق الاسبوع ونص غايب عن المنتدى :(

[midotiger77]

كيف استخدام الانمال باك والمينو2222 ارجوالرداخ مستر توتو


بالنسبة لستخدام انمال باك فهو مكتوب فى موضوع لكيفية تناولة وطبعا حضرتك بتاخد 3 اسابيع وبعدين تبطل اسبوع

اما الامينو دة دة المفروض كنت تجيب بدالة واى بروتين لن وظيفة الامينو هو الاحماض الامينية ...وعلشان توصل ل 50 جرام كل يوم عايز ما ل يقل عن 25 حباية طبعا رقم خرافى ...بس علشان كدة بقولك الواى احسن ..الواى بتاخد منة 90 جرام يديلك 50 جرام بروتين ....على العموم هو الحباية فية واحد ونص شوف انت اكلك فية كام وكمل بالامينو

[midotiger77]

اذايك يا ابوا الكباتن انا اول مرة اشتريك بس فعلن فرحان انى لايت حاجة ذى كيدة(الف شكر يا كابتن) انا بقى عاوز اديك معلومات عنى انا اسمى كريم 18 سنة طولى 176 وزنى 57 (طبعا ققل) انا عاوز استفسر (اه انا وزنى ثابت و باكل كويس يعن فطارى 2 رغيف و فى الغداء كمان و العشاء بطاطس و كدة) انا با يا كبتن عاوز ازيد ابقى حوالى65 كدة فا انا سمعتك بتقول جورث فورميولا بس حاسس انوه مش هيجيب نتيجة فا فكرت فى امينو2222 (يعنى قرص كل يوم )ممكين يساعد مع الفورميولا (اه انا هلعب فى الاجازة انا فى هندسة و مضغوظ بس اوكى)يارت تقولى اعمل ايه علشان اوصل لل 65 فى شهر شهر و نصف و بعدين فى الاجازة العب و ابنى جسم(تبعن تحت اشرافك يا كابتن)معلش بقى عشمانين فيك و شكرا اوىىىىىىىى

بص يا كابتن اول حاجة انت بتاكل كويس اكشف تحاليل ممكن يكون عندك ديدان والمشكلة تتحل لو مفيش ...

خد ميجا ماس 4000 او سرياس ماس دول منتجات امريكية انما جروث فورميلل على الفاضى انت عارف المفروض علبة الجروث تخلص فى يومين لانها 400 جرام لو اخدت 200 جرام كل يوم يبقى بح ...انما السرياس ماس افضل لانها هتديلك سعرات حرارية ونفس الوقت هتعمل معاك عضلة

واعمل تحاليل زى ما قولت انا اشك فى موضوع التحاليل دة

[mr.asmar]

اخواني انا وزني 108 كج وطولي 180سم وعمري 20
استفساري عن no-xplode و Bsn Nitirexهل ينفع اني استعملهم وانا اعمل الريجيم

خصوصا واني العب سويدي و حديد في نفس الوقت :)

ارجوا الافادة

[furies_cyborg]

السلام عليكم
مشكور جدا على الشرح اللطيف
أذا ممكن عندي سؤال....هل من الممكن أستخدم الواي بروتين والكرياتين والأنيمال ستاك مع بعض يعني اخذهم مع بعض

[ZOLA_ALEX]

ايه الخط اللى انت كاتب بيه ده

[alaa shaft]

الف الف شكرا على المعلومات والنصائح الجامدة دى

[x.ray]

اريد الاستفسار عن الاستنزول

[كيمو محمد]

هايل جدا بصراحة ألف شكر على جمع هذه النوعية
كريم

[blue_dreams_man]

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا شكرا ليك على مجهودك العظيم بجد كل مايخطر سوءال على بالي خاص بالعبه واعمل بحث الاقي الرد منك فجزاك الله عنا خير
ليا سؤال عندك انا سني 27 طولي 182 وزني 85
وقت التمرين بليل بعد الشغل من 8 لغاية 11
بلعب بقالي شهرين غرضي من الكورس ابني جسم مش ضخم قوي بس مقسمفي اسرع وقت
اشتريت ميجا ماس 4000 عايز اعرف اخده امتى لا بتمرن وبقعد ساعتين بالكتير وانام(يعني لو اخدته بعد التمرين هيعتبر بردوقبل النوم فاخد جرعه واحده بس ولا ايه)
واي كرياتن اخده ياريت لو تبعتلي الصوره واذا كان حبوب ولا بودر لان في قدلامي كرياتين حبوب من شركة gnc ولو هاخد امينو اخد ايه ولو اي حاجه تانيه بس مالهاش ضررر والجرعات التحميليه بتاعتها وابطل امتى
ولو اغير الميجا ماس بعد كده اجيب ايه
اخيرا اسف على الازعاج والاسئله الكتير بس ده من ثقتي في ردك
والسلام عليكم ورحمة الله

[hard000rock]

Mr Tatoo شكرا علي الشرح المبسط و الكامل للمكملات الغذائية ودة بصراحة شجعني علي اني اخذ برأيك في موضوع النحافة....
أنا طولي 185سم و وزني 65كجم تنصحني بأية من المكملات الغذائية مع العلم بإستحالة ذهابي للجم لضيق الوقت.....شكرا

[waled_zzz]

thank youuuuuuu

[احمد سيد احمد2]

انا تخين وعاوز العب جيم واخس هايدروكسيي كت دا ينفعنى حاليا

[meemo_h10]

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررر

[Saiko_M27]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخي :: Mr.Tato

اولا مجهود جامد جدا وربنا يجازيك خير عليه
احب بس الاول توضحلي هل كل اللي تم عرضة ده بدون اضرار ولا في حاجات مضره برده

ثانيا انا بقي مش بحب الكلام ده خالص ولا خدت منه حاجة قبل كده عايزك بقي تقولي ياريت .. هل اللعب من غير الحاجات ديه كويس ولا صعب ان الواحد يعمل جسم فيه بسرعه والمهم يكون باور يعني مش جسم علي الفاضي يكون عصب برده :)

كمان انا هتقل عليك واديك معلومات عني وتقولي اذا حبيت اني اخد حاجة وانا بلعب يكون الحال معايا ايه
انا طولي 178 ووزني 65 وبعمل مجهود مش قليل في شغلي زيادة علي كده اني مش من هواة الاكل اوي

سؤالي بقي يا باشا ممكن اخد ايه يكون مفيهوش منشطات ولا حقن ويعمل معايا زيادة في الوزن وكمان في وقت مش طويل اوي يعني .. مع العلم والله الحمد لله اني لما بنزل بشيل اوزان كويسة في فترة قليلة وجسمي مش نحيل اوي يعني مشرخ شوية

شكرا ليك اوي علي الموضوع مرة تانية واتمني منك الرد علشان سألت كتير ومحدش جاوبني الصراحة شكرا ليك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

[mp-qm]

مشكور أخي عـ الشرح كفيت ووفيت ،، بشرحلك حالتي ،، انا كنت مسوي رجيم و وصلت للوزن المطلوب ،، وكنت اعمل تمارين ظغط وبطن يوميا كل تمرين 100 مرة ،، لكن المشكلة أصبحت أحس بالتعب والخمول الشديد أحياناً مع إني رجعت لغذائي مرة أخرى ،، فهل ينفع استعمال أحد المكملات الغذائية هذه ،، أرجو المساعدة لو تكرمت ــ وشكراً ،، وأيضاً هل تزيد هذه المكملات من وزنكـ ؟؟

[salama.sycho]

thankssssssssssssss

[salama.sycho]

thankssssssssssssss

[mhmd_awady]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير يا كابتن على هذا الموضوع الرائع وعلى مجهودك الكبير فى المنتدى .
لى إستفسار وأرجو أن أجد عندك الإجابة .
أنا حاليا فى السنة الثالثة من التمرين المتواصل فيما عدا شهور الإمتحانات .
طولى يتعدى 180 سم ووزنى 95 كجم ..
بعد سنة من التمرين , إستخدمت الجينرس فيول .. ومن حين لآخر كنت آخذ أمينو 2222 أو أنابول .. ولكن بجرعات قليلة فترات قضيرة .. لكن ما أستمر عليه حتى الآن هو البودر .

نصحنى أحد أصدقائى وهو متميز فى اللعبة وعنده بعض الخبرة .. أن أخذ حقنتين .. بارابولان وحقنة ماستول .. لا أتذكر هل كان إسمها ماستول أم ماذا ..
المهم أنه أكد لى أنها تعطى نتيجة جيدة من حيث العضلة الصافية .
وأعدت عليه السؤال .. هل لها من أضرار صحية .. جنسية ما إلى ذلك ..
فأكد لى أن ليس لها أضرار .. ونصحنى أن أخذ الإثنين .. وطبعا حضرتك تعرف أن كل واحدة تتكون من عشرة سم .

ما أود سماعة منك الآن .. هل هناك أى ضرر ؟؟
كيفية أخذ الجرعات
أرجوك إن كان هناك ضرر أن تخبرنى .. وإن كانت هناك طريقة تتفادى الضرر أو علاج آخر للوقاية من الضرر ان تخبرنى به ...
ولك جزيل الشكر وفائق الإحترام

[الزعيم الابيض]

يامستر عندي استفسار لو استخدم بروتين برو كمبلكس وانميال باك وانميل استال والحماض المينية والكرياتين لمدة 40 يوم في مشكلة والي لا

[syllvster]

بص يا كابتن انا طولى 178 ووزنى 85 المقاسات الذراع 40 الوسط 91الفخذ 57 بس فى فرق الفخد اليمين اكبر ب 1سم اوك عاوز نظام مكملات وتمرين للتضخيم يبقى مركز على اجزاء معينه مثل الفخد والدراعين ارجو المساعده وياريت لو فى استفسار ابعتلى وانا هقولك عشان تساعدنى معلش طولت عليك

[mhmd_awady]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير يا كابتن على هذا الموضوع الرائع وعلى مجهودك الكبير فى المنتدى .
لى إستفسار وأرجو أن أجد عندك الإجابة .
أنا حاليا فى السنة الثالثة من التمرين المتواصل فيما عدا شهور الإمتحانات .
طولى يتعدى 180 سم ووزنى 95 كجم ..
بعد سنة من التمرين , إستخدمت الجينرس فيول .. ومن حين لآخر كنت آخذ أمينو 2222 أو أنابول .. ولكن بجرعات قليلة فترات قضيرة .. لكن ما أستمر عليه حتى الآن هو البودر .

نصحنى أحد أصدقائى وهو متميز فى اللعبة وعنده بعض الخبرة .. أن أخذ حقنتين .. بارابولان وحقنة ماستول .. لا أتذكر هل كان إسمها ماستول أم ماذا ..
المهم أنه أكد لى أنها تعطى نتيجة جيدة من حيث العضلة الصافية .
وأعدت عليه السؤال .. هل لها من أضرار صحية .. جنسية ما إلى ذلك ..
فأكد لى أن ليس لها أضرار .. ونصحنى أن أخذ الإثنين .. وطبعا حضرتك تعرف أن كل واحدة تتكون من عشرة سم .

ما أود سماعة منك الآن .. هل هناك أى ضرر ؟؟
كيفية أخذ الجرعات
أرجوك إن كان هناك ضرر أن تخبرنى .. وإن كانت هناك طريقة تتفادى الضرر أو علاج آخر للوقاية من الضرر ان تخبرنى به ...
ولك جزيل الشكر وفائق الإحترام
أرجو الرد من كابتن Mr.TaToo نظراً لأهمية الوقت

[mhmd_awady]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير يا كابتن على هذا الموضوع الرائع وعلى مجهودك الكبير فى المنتدى .
لى إستفسار وأرجو أن أجد عندك الإجابة .
أنا حاليا فى السنة الثالثة من التمرين المتواصل فيما عدا شهور الإمتحانات .
طولى يتعدى 180 سم ووزنى 95 كجم ..
بعد سنة من التمرين , إستخدمت الجينرس فيول .. ومن حين لآخر كنت آخذ أمينو 2222 أو أنابول .. ولكن بجرعات قليلة فترات قضيرة .. لكن ما أستمر عليه حتى الآن هو البودر .

نصحنى أحد أصدقائى وهو متميز فى اللعبة وعنده بعض الخبرة .. أن أخذ حقنتين .. بارابولان وحقنة ماستول .. لا أتذكر هل كان إسمها ماستول أم ماذا ..
المهم أنه أكد لى أنها تعطى نتيجة جيدة من حيث العضلة الصافية .
وأعدت عليه السؤال .. هل لها من أضرار صحية .. جنسية ما إلى ذلك ..
فأكد لى أن ليس لها أضرار .. ونصحنى أن أخذ الإثنين .. وطبعا حضرتك تعرف أن كل واحدة تتكون من عشرة سم .

ما أود سماعة منك الآن .. هل هناك أى ضرر ؟؟
كيفية أخذ الجرعات
أرجوك إن كان هناك ضرر أن تخبرنى .. وإن كانت هناك طريقة تتفادى الضرر أو علاج آخر للوقاية من الضرر ان تخبرنى به ...
ولك جزيل الشكر وفائق الإحترام
أرجو الرد من كابتن Mr.TaToo نظراً لأهمية الوقت

[kareem0909]

السلام عليكم
ازيك كابتن mr tato
انا عضو جديد لسه فى المنتدى لسه مبقليش كام ساعه يعنى
بس كنت عايز اسال حضرتك على شويه حاجات كده
انا بلعب جيم بقالى حوالى 8 شهور بس بفوت كتير اوى مش بروح عشان الكليه وكده وعندى دهون فى بطنى كتير و فى صدرى كمان وكنت عايز اخود امينو 2222
وكنت عايز من حضرتك تقولى على اقل كميه جسمى يستفيد منها وبس وانا مش هاخود تانى بعد كده وزى ماقلت لحضرتك انا بسيب اللعب كتير عشان الامتحانات هل الامينو يخلينى اتخن اكتر؟؟؟
وزنى 90 وطولى 172
كمان انا بروح الجيم 3 ايام فى الاسبوع بس هل لما اخود الامينو اخدو كل يوم ولا ايام العب بس ؟؟
يعنى يا ريت حضرتك تقولى هاخود كام حبه فى اليوم(وياريت حضرتك تقولى هاخود كام حبه ى الفتره اللى هاخو فيها الامينو؟؟)عشان انا بخاف من كتر الحاجات اللى بسمعها عن الامينو وابودر.....
واسف جدا على الاطاله
شكرا لحضرتك

[kareem0909]

وعايز اعرف ايه انواع البودر اللى فيها بروتين بنسبه عاليه وميكونش فيها سعرات كتير عشان انا وزنى حوالى 90 وطولى 172
وياريت الاسعار
شكرا......

[syllvster]

بص يا كابتن انا طولى 178 ووزنى 85 المقاسات الذراع 40 الوسط 91الفخذ 57 بس فى فرق الفخد اليمين اكبر ب 1سم اوك عاوز نظام مكملات وتمرين للتضخيم يبقى مركز على اجزاء معينه مثل الفخد والدراعين ارجو المساعده وياريت لو فى استفسار ابعتلى وانا هقولك عشان تساعدنى معلش طولت عليك

:15::glasses:

[syllvster]

بص يا كابتن انا طولى 178 ووزنى 85 المقاسات الذراع 40 الوسط 91الفخذ 57 بس فى فرق الفخد اليمين اكبر ب 1سم اوك عاوز نظام مكملات وتمرين للتضخيم يبقى مركز على اجزاء معينه مثل الفخد والدراعين ارجو المساعده وياريت لو فى استفسار ابعتلى وانا هقولك عشان تساعدنى معلش طولت عليك

:15::glasses: ugn على فكره يا كوتش انا مخدتش اى حاجه خالص اكل وتمرين ونوم وبس

[dj_tamer_d]

ممكن لو سمحتهم اعرف معلومات على بودر نو اكس بلود ّ
وليه ضرر او لا وكمان بيتاخد ازااى لو سمحتهم مستنى الرد :)

[mr_mahmod2004]

احب ان اشكر الكابتن على كل مجهوداتة وعايز خدمة منك كورس جامدعلما بانى طولى 178 ووزنى 83 وامارس كمال الاحسام من 4 سنوات ولم اتناول خلالها اى منشط الا بعض الامينو وعند علبة امينو 2222 اميريكى لم افتحهاوequi gan كنت ناوى اجربها عايز منك كورس من الحقن ومتى اتناولهاويكون الغرض منة تضخم العضلات دون وجود الشحوم وكنت عايز استفسار عن التفنيش

[حنطور]

بعد اذن الكابتن عايز اسال عن المكمل الغذائى فات برنر

[ELNEGM ELMASRY]

اهلا ياكوتش والله معلوماتك هايله انا جبت مايوبلكس مع العلم انا جسمي يعني مش قوي طولي 188 ووزن 80 بس برده مش متنااسق وجبت مع مايو بلكس امينو2222 وعايز ابدأ صح قلي اعمل ايه وجزاك الله خيرا ياكوتش مع العلم اني بقالي شهر ونص بلعب وجسمي الحمدلله اتقسم كويس جدا واوزاني بقت كويسه بس مش مستني برده منك النصيحه ياكوتش وشكراليك مره تانيه

[sasay]

اهلا ياكابتن انا طولى 187 وزنى85 واخدت 4ديكا فى 3 اسابيع و50 امينو وبقالى 3شهور مبطل اخد حاجة خالص وعايز ابدا كورس جديد عايز منك رايك وتكتبلى كورس مناب

[gomgom001]

اهلا يا كابتن
انا كنت في الجيم تقريبا سنه وبطلت لمده 6 شهور
ورجعت تاني
وعملت كورس ولسه مبدأتش فيه
جبت امينو وكرياتين و دانابول

السؤال الاول هل الانابول احسن ولا الدنابول
السؤال الثاني هل في حاجه من الحاجات اللي فاتت بيبقي داخل في تكوينها مخدر لتقويه تحمل العضلع للمجهود
السؤال التالت هل مكونات الكورس كده مناسبه؟
واسف علي الاطاله

[gloster]

السلام عليكم
يا جماعةلو حد جرب امينو 12000 بتاع ويدر او جرب ماس امينو ؟؟ يقول رأيه ايه فيهم و مين الاحسن و لو حد يعرف حاجة احسن منهم ممكن ينصح بيها

شكرا

[mhmd_awady]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير يا كابتن على هذا الموضوع الرائع وعلى مجهودك الكبير فى المنتدى .
لى إستفسار وأرجو أن أجد عندك الإجابة .
أنا حاليا فى السنة الثالثة من التمرين المتواصل فيما عدا شهور الإمتحانات .
طولى يتعدى 180 سم ووزنى 95 كجم ..
بعد سنة من التمرين , إستخدمت الجينرس فيول .. ومن حين لآخر كنت آخذ أمينو 2222 أو أنابول .. ولكن بجرعات قليلة فترات قضيرة .. لكن ما أستمر عليه حتى الآن هو البودر .

نصحنى أحد أصدقائى وهو متميز فى اللعبة وعنده بعض الخبرة .. أن أخذ حقنتين .. بارابولان وحقنة ماستول .. لا أتذكر هل كان إسمها ماستول أم ماذا ..
المهم أنه أكد لى أنها تعطى نتيجة جيدة من حيث العضلة الصافية .
وأعدت عليه السؤال .. هل لها من أضرار صحية .. جنسية ما إلى ذلك ..
فأكد لى أن ليس لها أضرار .. ونصحنى أن أخذ الإثنين .. وطبعا حضرتك تعرف أن كل واحدة تتكون من عشرة سم .

ما أود سماعة منك الآن .. هل هناك أى ضرر ؟؟
كيفية أخذ الجرعات
أرجوك إن كان هناك ضرر أن تخبرنى .. وإن كانت هناك طريقة تتفادى الضرر أو علاج آخر للوقاية من الضرر ان تخبرنى به ...
ولك جزيل الشكر وفائق الإحترام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن Mr.Tatoo
أرجو من حضرتك إفادتى فى إستفسارى

[mhmd_awady]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن Mr.Tatoo
أرجو من حضرتك إفادتى فى إستفسارى

.....................

[Moneco]

[mr tatoo انا اسمي مينا وانا اشتركت مخصوص بالمنتدي عليشان اسالك عن شوية حاجات
انا طولي 182 سم ووزني 60 كجم وانا جسمي رفيع بس مش هزيل يعني بجري كويس خالص ومبتعبش بسرعة كنت بروح الجم ولاكن مبجدش تاثير كبير عليا فعايز منك كورس غذائي
ونوع بودر يزيد وزني ((يكون بة نسبة دهون عالية))
وازاي اتخن................
وشاكر تعبك

[syllvster]

بص يا كابتن انا طولى 178 ووزنى 85 المقاسات الذراع 40 الوسط 91الفخذ 57 بس فى فرق الفخد اليمين اكبر ب 1سم اوك عاوز نظام مكملات وتمرين للتضخيم يبقى مركز على اجزاء معينه مثل الفخد والدراعين ارجو المساعده وياريت لو فى استفسار ابعتلى وانا هقولك عشان تساعدنى معلش طولت عليك يا ريت الرد من فضلك باسرع وقت أرجو الرد من كابتن Mr.TaToo نظراً لأهمية الوقت

[talalsaeed]

مشكوووووووووووووووووور

[hgrs,vm]

كابتن تاتو
عاوز هرمون بودر أو كبسولة وطريقة استعماله من دون أن يسبب أضرار وشكرا.
هل تنصح بهرمون اندريول.

[Mr.TaToo]

كابتن تاتو
عاوز هرمون بودر أو كبسولة وطريقة استعماله من دون أن يسبب أضرار وشكرا.
هل تنصح بهرمون اندريول.
انت هتاخد كورس ايه وظبط الى انت هاتخده ولا لسه

[Moneco]

انا moneco يا مستر تاتو رد علي استفساري ارجوك

[emad65]

ياكابتن انا وزنى 85وطولى 182 وبلعب بقالى شهر ونص وكنت عايز حاجة تظبط العضل فاالكابتن بتاع الجيم قالى خد بريبنات ده نوع حقن واخد معاهم امينو ...انت ايه رايك فى الكلام ده ؟

[عصام خلف]

مشكووووووووووووووور

[hgrs,vm]

انت هتاخد كورس ايه وظبط الى انت هاتخده ولا لسه
شاكر لك أخي كابتن:Mr.TaToo على تكرمك بالرد على استفساري.
وأنا لسه ما أخذت لأني بصراحة ما عندي خلفية عن هذا الموضوع وأريد استشارتك من ناحية الهرمون الأفضل والطريقة الفضلى لإستعماله وتقليل أضراره لأن مدرب الجيم الذي أنا فيه ما بيعطي كورسات حتى المكملات ما ينبه عليها فنضطر نحن للبحث والسؤال.
شاكر لك مرة أخرى.

[arnold91]

مشكوووووووووووووووووور

[arnold91]

الف شكر على المعلومات

[moment]

السلام عليكم
شكرا للمجهود الرائع
انا كنت بنزل جيم بس توقفت من خمسه شهور وانا عمرى ما اخدت اى بروتين او اى مكمل غذائى
السؤال هو انا كنت سالت قبل كده هنا و الكابتن نصحنى ب mega mass وانا هبدء تدريب بكره انشاء الله بس كنت عايز اعرف استعمل ال mega mass ازاى والمفروض اتدرب فتره قبل ما استعمله ولا استعمله من البدايه وازاى اتاكد ان كل البروتين اللى فى الجسم اتحرقت
و شكراااااااااااااااا

[h4love]

اللة ينور يا باشا

[tharwat _hbk]

اريد معرفة رائيكم فى هذا المنتج http://www.advanced-sportsnutrition.com/arabic/amino.asp وهو امينو من advanced اسمة hi-pro كما اريد معرفة ايهما افضل mass maker ام advanced hard gainers مع العلم ان طولى 173 و وزنى 67 كما اريد معرفة كيفية انشاء قرص بينهم.

[كتلر]

موضوع ما لوش حل بصراحه

[mohamed lee]

الف الف شكر لك اخى الكريم على موضوعك الجميل دة ليا عاند حضرتك استفسار وهو انى ناوى اجيب ان شاء الله باودر سيرياس ماس ايه رائيك فيه وممكن استخدم جانبة كرياتين ولا هو كفاية مع العلم انى وزنى 62 كيلو وطولى 178 سم وجزاك الله خيرا

[arnold91]

الف شكر على المعلومات لكني لا نصح بتناول المنشطات فهي تضمر الجسم

[ahmed alkhateeb]

ازاى اعمل بطن مشدودة من غير شحم و ايضا عندى دهون على الصدر يا ريت تفيدنى وجزاك الله خير

[ابو الشبكات]

احب اشكرك MR.TaToo على المعلومات دى
وكنت عاوز اعرف منك لو تتكرم انهى افضل نوع مكمل غذائى(بودر) بالنسبة لى
انا عبدالله وسنى 22 وطولى حوالى 186 بانسبة للوزن مش عارف بس تقدر تقول وسط :wink:
التغذية عندى ضعيفة بمعنى ان انا مش من النوع اللى باكل اى حاجة علشان نفسى مسدودة على طول

[bei7airy]

مشطوووووووور جدا على الموضوع الجميل دا
بس انا عندى استفسار انا وزنى لا يزيد عن 80 ك وطولى 180 يعنى اعانى من النحافة وان شاء الله حابتدى العب فى الجيم من الاسبوع اللى جاى عايز اعرف ايه اللى يناسبنى ويكون مفيد فى نفس الوقت...........................وشكرا يا كوتش:42:

[bei7airy]

مشكوووووووور جدا على الموضوع الجميل دا
بس انا عندى استفسار انا وزنى لا يزيد عن 80 ك وطولى 180 يعنى اعانى من النحافة وان شاء الله حابتدى العب فى الجيم من الاسبوع اللى جاى عايز اعرف ايه اللى يناسبنى ويكون مفيد فى نفس الوقت...........................وشكرا يا كوتش:42:

[اسامةحمدى]

الف شكر يا باشا الموضوع جميل جدا ومعلومات مفيدة

[mitchch23]

السلام عليكم يا كابتن
اولا اريد ان اشكرك على المجهود الجبار الذى تبذله لافادة و ارضاء اعضاء المنتدى المتميز
اما بعد انا يا كابتن وزني حوالي 65 كلغ و طولي حوالي 71 سم و عمري حوالي 23 سنة
انا بطبيعة الحال لست راضيا على نفسي و خصوصا الطول الذي اريد ان ازيده باي طريقة (اذا كانت عندك وصفة لا تبخل علي يا كابتن).
ولقد مارست عدة رياضات فردية و جماعية من قبل ,لكن هذه المرة قررت ممارسة كمال الاجسام مع انه كانت لدي خلفية سيئة عن هذه الرياضة فيما يخص المنشطات و اثارها الجانبية ,لكن في الاونة الاخيرة بدات تتغير هذه الخلفية حين كثر الحديث عن المكملات الغدائية و انها مستخلصة من مواد طبيعية , ولكن انا مازلت لا افرق بينهما
لذا وددت ان تشرح لي الفرق بينهما وهل للمكملات اثار جانبية ? وهل الميجا ماس مكمل او منشط ?
واذا امكن يا كابتن تعمل لي برنامج رياضي ( ايام التدريب و ايام الراحة )
و كورس غدائي مبني على المكملات فقط و تدلني على انواعها و اسمائها و افضلها
ولك مني احر التقدير واني اسال لك الله العفو و العافية
اسف على الاطالة وشكرا

[yahla.wallah]

السلام عليكم

ماشاء الله عليكم , معلومات قيمه لاتجدها في أكثر الكتب المتخصصه .

أخي الكريم انا أمارس رياضة الحديد للاسف في فترات متقطعه , لي الان 6 أشهر متواصل واتمنى أن لاأقطعها أن شاء الله ..

طولي 170 ووزني 75 عمري 27 ...

أمارس الحديد في المنزل عضله واحده في اليوم (الباي والتراي في يوم واحد ولا أدرب عضلة الارجل ) لمدة 5 الى 4 أيام في الاسبوع نقريبا كل عضله من 3 الى 4 تمارين 4 تكرار 10 مرات ..


المكملات الغذائيه:

استعمل بروتين whey protein Nitro-Tech® Hardcore

وايضا امينو اسيد GNC Pro Performance® Amino Burst 3000

الكميه والطريقه :

قبل التمرين بساعه
28 غرام بروتين مع الحليب وحبتين من الامينو
وبعد التمرين مباشره نفس الكميه ..

الاكل نوعا ما صحي ومتنوع اقرب للحميه والابتعاد عن الدهنيات والكاربهيدرات ونوعا ما يشمل على الخضراوات والبروتين والنخاله ( ولكن للاسف بدون فواكه ولكن استعيض عنها بتناول multivitamins ) ...


-----------

أخي الكريم سؤالي :

ماهو رأيك سواء في التمارين والمكملات الغذائيه وكمياتها ووقتها والتغذيه بشكل عام ...

سؤال ثاني واتمنى الاجابه عليه وهو هل استمراري على اخذ نفس نوع المكملات الغذائيه الموجوده في الاعلى وكمياتها , هل ممكن أن تسبب أي أدنى أذى على المدى القصير والطويل لجسمي ولصحتي ...

الشكر موصول مقدما لصاحب الموضوع ولباقي الاعضاء ..

ابو دانا ...

[rokrok]

ارجو الافاضة وجذاكم الله خيرا
انا طولى 169 ووزنى 60 وعندى عضل بس مفيش دهون ولا لحم لما بلعب بزيد بنسبة بسيطة ولما ببطل برجع تانى
عايز اخد بولدبال اتش قولولى اية رايكم والقرص بتاعها وهى بكام انا عايش فى مصر واجيبها منين
وجذاكم الله خيرا

[doha007]

الف شكر على الموضوع الجامد ده وكنت عايز استفسر عن حاجه انا 19 سنه وكنت بلعب من سنتين فتره كده حواللى 5 شهور وانا طولى 190 ووزنى 75 مش مشكله المهم انا بدأت تدريبات وهاستنى حوالى شهرين وبعد كده هاخد قرص امينو من غير اى حاجه تانى وكنت عايز اعرف الامينو اسيد 2222 العادى احسن ولا اللى هو علبته خضره الجديد وازاى يكون القرص فى الاتنين وعباره عن كام حبايه وشكرااااااااااا

[kamelkalamak]

شكرا جدا على المعلومات القيمة

[BOUIRIDA]

Thanks a lot man.:showoff::showoff::showoff:

[nesnas123]

الله يعطيكم العافية على ردودكم يا شباب
لكن عندي استفسار :

كنت أستخدم أمينو 2500 من شركة apn
بمقدار ست حبات يومياً
http://www.apndirect.com/images/amino25k.jpg
http://www.apndirect.com/amino25k_suppfacts.gif
وأريد استبداله بأمينو 2222 من شركة optimum" on "
http://www.weblebi.com/7uv5gtebt_WCQoxSPJf0vw.wim
فهل هو أفضل ؟؟

وكم هو المقدار اليومي منها ؟؟

[mady88]

السلام عليكم
انا كنت عاوز ازود وزنى و عملت نظام اكل و اشتريت mega mass 4000 بس لو لستخدمته بالجرعه اللى مكتوبه هيخلص بسرعه
يا ريت تعملى جدول ميجا ماس
انا بتمرن بليل يعنى اجى من الجيم اتعشى و انام

[mostic]

مجهود رااااااااائع وجبار حقيقي مشكور كتييييير عليه

[yahya23]

لوسمحت ياكابتن انا انا عندي امينو 2500 وبروتين ميجا ماس 2000 وكرياتين بودرة ممكن تشرحلي ازاي استخدمهم مع العلم اني مبتدا طولي174 ووزني68 والف شكر ياكبتنز

[hemsoli]

مشكور على الموضوع الجامد والمتميز مشكووووووووووووووووووووور

[bobdvd]

Mr.TaToo
كل التقدير والاحترام لك يا كابتن وللمنتدى الجميل
اخوك ايهاب بكر من المملكه الاردنيه بدون اطاله عمرى 36 عام وزنى 70ك طولى 170سم بطلت الحديد من عشر سنوات اود العوده مره اخرى ولكن عايز كورس منشطات محترم لانى لعبت حوالى سنتين وكانت الزياده غير مشجعه بالمره
تحياتى وعفوا على الاطاله

[unixsam]

الأخ العزيز / Mr.TaToo
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أود أن أِشكرك على المجهود الرائع الذى بذلتموه فى المقال الرائع عن المنشطات
لكنى لى عدة ملاحظلت
انت لم تبين ما هى اضرار تلك المنشطات على الكبدوالكلية وأجهزة الجسم المختلفة وانها قد تسبب العقم رغم ذكرك بعض من هذه الأشياء فى بعض المواضع الا انك لم تركز على تلك النقاط بطريقة كافية حتى اننى كدت شخصيا أن أنسى تلك الأضرار وأنا أقرأ رسالتك لما لها من تأثير جميل على نفس القارىء . كما أنك لم تعطى المكملات الطبيعية حقها فى تلك المقالة الا ذكرك الفول الصويا فى فقرة من ضمن الفقرات ولم تعطه حقه ايضا
وكل هذا الكلام لا يقلل من القيمة العظيمة لما كتبتموه فى تلك المقالة.
ولى طلب أساسى هو أن أتحدث اليك على الأيميل فى أى ليلة تحددها
وايميلى هو : mohamedeldefrawy43@hotmail.com
لا تنسى أن أتمنى أن أتحدث اليك فى أقرب فرصة.
تحياتى
محمد الدفراوى

[weza88]

i want to ask u about amino2222 how much ?and from where ?and iam 78kilo and 168cm tall i want u to give aprogram about the foot and th dos amino2222 as iam a beginer

[mohand ahmad]

شكرا على الموضوع الرائع الله يعطيك العافية


http://www3.0zz0.com/2008/07/12/16/590029073.gif


http://www7.0zz0.com/2008/07/12/16/113140768.gif
http://www.adrive.com/public/1d8e7a7c27a587cb522bb62dbe38e41bff2dcff8423ab675af fbddd811bfe481.html

[0pro0]

الف شكر اخوي على الموضوع الرائع
انا ابغى اعرف بالنسبه (AMINO MASS )
حبوب ليست بودره هل تعتبر من المكملات الغذلئيه
او من المنشطات

[mada011]

شكرا علي الموضوع الجميل وأنا كنت عايز اخد ميجا ماس وعايز أعرف المواعيد وكام معلقة

[MOH321]

السلام عليكم

مشكور اخوي تاتو على الموضوع الرائع

بس ياليت حد يجاوب على التساؤلات ويفعل الموضوع

وشكرا

[bazzawy]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحية لاخواني الكرام و للمنتدى الرائع و تحية خاصه للأخ تيتو على المجهود الجبار ده حاجه جامده قوي ما شاء الله ربنا يزيدك
انا لي طلب عندكم
انا عمري 36 سنه ووزني 125 كيلو و طولي 180 سم و بصراحه زهقت و قفلت معايا بجد قفلت معايا و عاوز اخس و اعمل جسم
مبدئيا هل هذا ممكن ام لا لاني قربت ارمي نفسي من الدور العاشر
يا جماعه حد يساعدني و يقولي على الادويه و التمارين و لو برنامج كامل ان شا الله يستغرق سنين مش مهم بس ابدأ منين
انقذوني و شكرا

[medo90003]

موضوع جميل جدا اخ تاتو بارك الله فيك وانا ليا طلب عندك ولو انى هتقل عليك شويه يا ريت تقولى يا ترى ينفع استخدام
ال Gainers Fuel 2500 - و Anabol Tablets - و Animal-pak بدون تمرين وخصوصا ال Gainers Fuel 2500 على سبيل مكملات غذائية لتعويض النقص الناتج عن سوء التغذية ولا لازم الواحد يتمرن ولو ينفع استخدمهم من غير تمرين تكون الجرعه اد اييه ولو مع التمرين تكون الجرعه اد اييه ... انا عارف انى هتعبك معايا وشكرا مقدما

[eslam deia2]

شكرا ليك
mr.tato

يااريت تفيدني بمنشط البامب الايطالي والبمبويز ؟؟

[lordshandoo]

http://img222.imageshack.us/img222/5497/thxnd4.png

[taher6600]

ازيك يا باشا
معلش انت الوحيد الي هتفهمني؟؟؟
انا طولي 185 سم ووزني 90 كيلو
عايز اعرف منك حاجه من المنشطات دي اخدها اتحول
انا جسمي عادي جدا وسمبل جدا
بس عايزك تقولي علي حاجه فاجره في المفعول يعني اخدها وبعد كام يوم كدا يحصل التغيير المفاجيء:jap:
انا سمعت عن الديكا ال200 ملي دا وسمعت انهم بيدوه ساعات للحصنه
بس بيقولوا عليه جامد
وانا خالتي دكتوره تحاليل في السعوديه هي الي قالتلي عليه وقالتلي عل الانابول
بجد نفسي اخد حاجه تزود العضلات اوي
وفي نفس الوقت مش عايز اتخن جرام واحد
ب العكس دا لو فيه حاجه تخسس يبقي اجمد
عشان انا عايز حاجه تخسس مووووووووووووووووت
مستني ردك في اي وقت
ومشكوووووور

[anwer_ihab]

goooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooood

[MR. THE DRAGON]

هل للامينو والبودر اي اضرار
برجاء الاجابة في اسرع وقت

[kabraider]

الف شكر على هذه المكتبة الشيقه

[popo_poto]

بجد موضوعك جميييل جدا وبجد انت الميت بأغلب الانواع اللي بنشوفها ونسمع عنها
بس انا كنت حابب تكمل حلاوة الموضوع بانك تدينا فكرة عن الاسعار
وكنت حابب اعرف ايه نظام الليبو7
lipo 6
عشان في ناس كتير بتقولي الهيدروكسي كت والليبو 6 حلوين اوي للتخسيس
وانا بصراحة مش مطمن لاي ادوية وشغال طبيعي
انا كل اللي عايز اعمله اني انزل حوالي 15 كيلو
فا يا ريت تديني الخلاصة
وبجد بجد موضوعك تحفة

[MR. THE DRAGON]

هل المينو والبودر لهم اي ضرر
و هل لو ماتمرنتش كويس اية الضرر؟

[امير البحور]

شكرا mr.tatoo الله يعطيك العافيه على الموضوع الجميل والرائع يخفى على كثير من الناس وخصوصا بعض لاعبي كمال الاجسام فائدة واهمية المواد الغذائيه المكمله التي تم ذكر بعضها في هذا النسق هذا من ناحيه اما من الناحيه الاخرى ارجوا ايضاح بعض الاشياء التي سوف اقوم بكتابتها
1- في ما يخص ابر الديكا ديورابولين واكتشاف ما اذا كان هناك طريقة لمعرفة ما اذا كانت مضروبه او بها شوائب
2- ما فائدة الحقن المباشر للعضله بهذا النوع من الابر هل هو افضل من الحقن عن طريق العضل اي ( الارداف )
3- وهل صحيح ما يقال ان الديكا تذهب مع عمل العاده السريه
4- ما هو افضل نوع لابر الديكا هل هو 1- الايراني 2- الباكستاني 3- الهولندي 4- المصري
اجوا الرد على الموضوع لما له من اهمية كبيره في لعبة كمال الاجسام والله الموفق وفي الختام اوجه شكري الخاص لك اخي العزيز ولكل من يقوم بالاهتمام بهذه اللعبه الجميله والكبيره

[MR. THE DRAGON]

حد يروووووووووووود عليا الامينو والبودر لهم ضرر ولا لا وي لو ماتمرنتش اية الضرر

[yousef_janene]

لو سمحت mr.tatto أنا بستخدم أمينو أسيد 2700 يونيفيرسالز آخذ في اليوم الذي ألعب فيه 3 خبا صباحا و 3 قبل التمرين و 3 بعد التمرين و 3 قبل النوم هل هذا صحيح و اليوم الذي لا ألعب فيه (راحة) 3 خبات صباحا و 3 قبل النوم و آخذ بروتين whey gold standards 100% من شركة (on) في اليوم الذي ألعب فيه وجبة صباحا وو خبة بعد التمرين ووجبة قبل النوم مع العلم أن عمري 15 ووزني 70 و طولي 170 و هل له أعراض جانبية أرجوك أفدني

[لاحوول]

ايه رأيكم في الجي اج الكوري
و الاكوا جان
والديكا الهولندي
؟؟؟
؟؟
؟

[لاحوول]

مافي ردود شسالفه
ايه الحكايه؟؟:detective2::detective2:

[simoray2009]

سلام يا كابتن أنا عندي سؤال على مكمل Nitrix ,?
ومن فضلك برنامج لضخامة العضلية الصدر و الدراع
j'ai 168cm en taille et 58kilo en poids
svp 100000 merci je t'attend :0:

[HHH_54]

بجد يا كوتش الموضوع جميل ومفيد ومستنسن منك اكتر ان شاء الله

[simoray2009]

افضل منتدى عرفته واقوى منتدى عرفته وسيظل افضل واقوى المنتديات بأذن الله هو منتدى dvdarab بجداره واستحقاق
:whistle::42:

[simoray2009]

سلام يا كابتن أنا عندي سؤال على مكمل Nitrix ,?
ومن فضلك برنامج لضخامة العضلية الصدر و الدراع
j'ai 168cm en taille et 58kilo en poids
svp 100000 merci je t'attend

svp je t"attend sadwalk::sadwalk:

[HITMAN#808]

ماهو الفرق بين المكمل والمنشط؟؟وهل المنشط له اثار جانبية عند تناوله كما يشاع؟؟؟وجزاك الله خير على الموضوع العالى ده

[toothgo]

السلام عليكم انا كنت بلعب جيم من حولى سنتين وبطلت لمدة سنه او سنه ونصف والحمد لله رجعت اتمرن تانى بقالى شهر وكنت عايز اخد كورس امينو 2222 وامينو فيول وفيه كذا سؤال
1- اخد الكورس ده دلوقتى ولا استنى كمان شهرين مع العلم ان اوزانى قريبه من الاوزان الى كنت بشيلها قبل ما ابطل

2-هل الكورس ده مناسب وايه الجرعة

3- لو مش مناسب ممكن اخد ايه متكنش ليها ضرر

انا وزنى 65 وطولى 184

[DR_MOH.HAFEZ]

thank you ya bashaaaaaaaaaaa

[naruto7]

asalamo 3alikom akhi lkarim ida sama7t orido ana astachira ma3ak fi mawdo3 deca durabolin ana ichtarit 9inina saghira biha 2ml orido minka an to3tini tari9ata isti3maliha wakam hia ljor3a lati akhodoha ya3ni kam ml wa kam hia lmoda lfasila bayna kolli jor3atin ma3a l3im anani azino 80kg wa touli 1.95 wa ta9abal minni chokra wa ta9dir

[talal8668]

السلام عليكم
انا طولي 185 وزني 55 دخلت كورس سنه كامله استعملة الدب الروسي ثلاثه شهور وطلع وزني 3كيلو بعدين استعملة الواي وطلع 2 كيلو بعدين وقف الوزن ابغ ادخل عالم المنشطات وابغ استعمل الديكا حقن ابغ برنامج كامل عن كم جرعه اخذ في كم شهر وكم حجم الجرعه واش اخذ مكملات مع المنشطات وكمان بعد الكورس اش اخذ من المضادات الي ترجع الافرزات الذكوري وانا من السعوديه ممكن تدلني على اليبيع المنشطات اوموقع اشتري منو الحجات هاذي وشكر للك

[زهرة بلادي]

السلام ابي احد يساعدني اخفف من وزني
هل الهيدروكسي كت يفيدني يا كوتش ؟

[anwer_ihab]

gooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooood

[ماهر الاشرم]

لو سمحت يا كابتن اناوزنى38 كيلو وطولى 165 وبمارسلعبةكمال الاجسام بقالى 3 شهور واخذت 2 حقنة ديكا 50 ولا يحصلاى نتيجة بجسمى حتى الان

[ماهر الاشرم]

83كيلو
وبقلالى 3 شهور بمارس هذة اللعبة و ولا يحصل شى فى جسمى اريد ان اعرف كيف اعرض جسمى من الاعلى واخد قرص منحضرتك يفيدنى

[alwad_3aref]

Creatine Monohydrate






يعد من افضل انواع الكرياتين واشهرهم لة فائدة رائعة فى اعطاء

القوة والبور لمساعدة الجسم على اداء التدريبات العنيفة كما انة

يساعد عاى تصفية الدهون والشحوم واستخلاص البروتين من

التغذية التى تدخل الجسم ويقوم بارسالها للعضلات لمساعدتها على

النمو اهم شىء هو عند شراء ة لابد ان تشترى نفس شكل الصورة

العبوة سوداء وغطائها ذهبى


لو اخذت شكل اخر او من شركة هل هو بنفس الجودة؟

لانه سمعت ان كرياتين من نوع Monohydrate في اسواء الانواع و اقلها سعرا

[lovely_cat]

ممكن تقولى الريبد فيول بيعمل ايه مع العلم ان سنى 16سنه

[suhassan]

شكرا على المعلومات القيمة التى اضافت لى الكثير فى مجال عملى وبالمناسبة دى انا بعرض على كل من هم مهتمين بهذا الموضوع (المكملات الغذائية)انة يوجد لدى جميع انواع المكملات الغذائية وارد امريكا
كلها وعلى سبيل المثال يوجد عندى ِِAmino 2222-Amino 2700-Mega mass -Myoplexoriginal -Whet P rotein ودى كلها منتجات امريكية ودة ايميلى وتليفونى hassan_kaloob@yahoo.com 0102417415

[pero05]

ا كنت عايز كورس لتصخيم العضلات والجسم وسالت كباتن الجيم اللى بلعب فيهاقال ان فى حاجة اسمها حقن مختزن لتخزين الاكل وتحويله الى الياف عضلية وحقن هرمون وكالسيوم لتقويه العظام وقالى بتاخد الكورس التضخيم 5 اسبايع 3مرات اسبوعيا بس انا عايز استفسار فى ضرر من الحاجات ديه ولا ياريت تفدونى هو قالى مفيش اى ضرر من الحاجات ديه انا طولى 186 ووزنى 66 كيلو ارجو الرد لو فيها ضرر ولا لا

[maximooo]

شكرا ياجماعة على المنتدى البممتاز ده بس انا عندي سؤال انا بقلعب بقالي شهر كده ومدربي نصحني بي ماس تك و اناتور 70
(mass tech & anator 70) بس انا مش عارف ممكن يتاخدو مع بعض والكميات ايه يا ريت اوصل لاجابة منكم
وشكرا

[mahmoudx]

ياريت تقولي معلومات اكتر عن الانابول واية افضلهم واية اضرارة ويايت تقولي كورس حلو

[mkk90]

مشششككككككككككككككككوووووووووووووووووووووووورررررر رررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررر

[بيكهام العرب]

شكرا على المعلومات القيمة

[مدمن الصاله]

هل هذا النوع من الكرياتين يسبب نقص الحيوانات المنويه في الخصيه على المدى القريب او المدى البعيد

[مكتب 12]

السلام عليكم
عندي عدة استفسارات
1- ما الفرق بين امينو 2222 و bcaa ?
مع العلم انو البروتين اللي بآخدو فيه تقريبا نفس المكونات . pro complex
وهل الافضل كابسول او بودرة وطريقة استخدامه مع البروتين او لوحدو

2- ان اكسبلود مافائدته بالتفصيل وهل يغني عن آخذ الكرياتين ؟

3- النيترو تك و السل تك فيهم كرياتين في مشكلة لو أخدناهم مع بعض ؟
4 - الجلوتامين يوجد في الامينو و في البروتين باودر . فهل يجب أخذه لوحده
وماهي فائدته ؟
والف الف شكر

[مكتب 12]

ممكن الفرق بين amion و bcaa ?

وايهما افضل ؟

بودر او حبوب

[saad_saadf]

شكرا على المجهود الجبار

[arbeh]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفك ياكبتن ...


اتمنى انك بصحة وعافية



انا من سته شهور وانا بالحديد وماشي بالبرنامج التنشيف
وكان وزني 102 كيلو والان 86 والطول 180 سم
ونشفنا قرابة 75%


* ارغب اني اخش ببرنامج تضخيم تنصحني ادخل والا استنى
واذا تنصحني ياليت تزودني بالمنشطات والهرمونات والمكملات اللازمة مع جدول تضخيم ساخن .


*مع العلم اني الان استخدم واي بروتين وكرياتين وسوبر امينو 4800 ابو خمسمائة حبة الازرق .


*وكم تنصحني كحد اقصى اكل كم حبة مع العلم انا باكل الان 16 حبة باليوم سوبر امينو 4800 في حال التضخيم مع العلم هناك اشخاص خوفوني من ان كثرة السوبر الامينو يسبب مرض الكلى وهناك اشخاص يقولون ان كثر استخدام البروتين يسبب مرض الكلى ويجهدها لأن بعض مع العلم ان بعض الشباب يستخدمون خمسون حبة وبعضهم عشرين حبة .


*الان انا استخدم الامينو والبروتين 4 وجبات في اليوم وبينهما اكل واحيانا معهما


*وهل ان الجسم فعلا يستقبل فقط 30 جرام بروتين هذا للرياضي او للأنسان العادي والا يختلف من جسم الى اخر وهل اذا كنت اللعب عضلتين بيكون الجسم يستقبل اكثر من 30 جرام في الوجبة .



*اتمنى تزودني بجميع بالمنشطات والهرمونات ومكملات التضخيم مع كيفية الاستخدام .

ملاحظة ياكبتن انا لا احب الابر نهائيا افضل الحبوب فقط وكيفية الحصول عليها في الرياض وكم اسعارها .

ولك شكري وتقديري مقدما ودمت بود وعطاء ...

[arbeh]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفك ياكبتن ...


اتمنى انك بصحة وعافية



انا من سته شهور وانا بالحديد وماشي بالبرنامج التنشيف
وكان وزني 102 كيلو والان 86 والطول 180 سم
ونشفنا قرابة 75%


* ارغب اني اخش ببرنامج تضخيم تنصحني ادخل والا استنى
واذا تنصحني ياليت تزودني بالمنشطات والهرمونات والمكملات اللازمة مع جدول تضخيم ساخن .


*مع العلم اني الان استخدم واي بروتين وكرياتين وسوبر امينو 4800 ابو خمسمائة حبة الازرق .


*وكم تنصحني كحد اقصى اكل كم حبة مع العلم انا باكل الان 16 حبة باليوم سوبر امينو 4800 في حال التضخيم مع العلم هناك اشخاص خوفوني من ان كثرة السوبر الامينو يسبب مرض الكلى وهناك اشخاص يقولون ان كثر استخدام البروتين يسبب مرض الكلى ويجهدها لأن بعض مع العلم ان بعض الشباب يستخدمون خمسون حبة وبعضهم عشرين حبة .


*الان انا استخدم الامينو والبروتين 4 وجبات في اليوم وبينهما اكل واحيانا معهما


*وهل ان الجسم فعلا يستقبل فقط 30 جرام بروتين هذا للرياضي او للأنسان العادي والا يختلف من جسم الى اخر وهل اذا كنت اللعب عضلتين بيكون الجسم يستقبل اكثر من 30 جرام في الوجبة .



*اتمنى تزودني بجميع بالمنشطات والهرمونات ومكملات التضخيم مع كيفية الاستخدام .

ملاحظة ياكبتن انا لا احب الابر نهائيا افضل الحبوب فقط وكيفية الحصول عليها في الرياض وكم اسعارها .

ولك شكري وتقديري مقدما ودمت بود وعطاء ...

انا لي يومين ومارد علي الكبتن هو موجود والا مشغول ياشباب

[mohanad sab]

و الله اله يعطيك الف الف الف الف الف عافيه على الموضوع الرائع

[mega_612]

الف شكر يا تاتو

[arbeh]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفك ياكبتن ...


اتمنى انك بصحة وعافية



انا من سته شهور وانا بالحديد وماشي بالبرنامج التنشيف
وكان وزني 102 كيلو والان 86 والطول 180 سم
ونشفنا قرابة 75%


* ارغب اني اخش ببرنامج تضخيم تنصحني ادخل والا استنى
واذا تنصحني ياليت تزودني بالمنشطات والهرمونات والمكملات اللازمة مع جدول تضخيم ساخن .


*مع العلم اني الان استخدم واي بروتين وكرياتين وسوبر امينو 4800 ابو خمسمائة حبة الازرق .


*وكم تنصحني كحد اقصى اكل كم حبة مع العلم انا باكل الان 16 حبة باليوم سوبر امينو 4800 في حال التضخيم مع العلم هناك اشخاص خوفوني من ان كثرة السوبر الامينو يسبب مرض الكلى وهناك اشخاص يقولون ان كثر استخدام البروتين يسبب مرض الكلى ويجهدها لأن بعض مع العلم ان بعض الشباب يستخدمون خمسون حبة وبعضهم عشرين حبة .


*الان انا استخدم الامينو والبروتين 4 وجبات في اليوم وبينهما اكل واحيانا معهما


*وهل ان الجسم فعلا يستقبل فقط 30 جرام بروتين هذا للرياضي او للأنسان العادي والا يختلف من جسم الى اخر وهل اذا كنت اللعب عضلتين بيكون الجسم يستقبل اكثر من 30 جرام في الوجبة .



*اتمنى تزودني بجميع بالمنشطات والهرمونات ومكملات التضخيم مع كيفية الاستخدام .

ملاحظة ياكبتن انا لا احب الابر نهائيا افضل الحبوب فقط وكيفية الحصول عليها في الرياض وكم اسعارها .

ولك شكري وتقديري مقدما ودمت بود وعطاء ...



شكرا



اتمنى انك بصحة وعافية والله يستر عليك غايب او حاضر